Trứng vịt lộn: Bổ sung sinh lực nhưng tại sao lại gây mất ngủ vào buổi tối?

Trứng vịt lộn được xem là “siêu thực phẩm” giúp tăng sinh lực cho nam giới, nhưng nếu ăn vào buổi tối lại có thể khiến bạn mất ngủ.

Trứng vịt lộn có thực sự tăng sinh lực cho nam giới?

Trong y học cổ truyền, trứng vịt lộn được mô tả là “dưỡng huyết, tu tâm, ích trí”, giúp máu lưu thông tốt hơn và hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Khi kết hợp với rau răm, gừng và các loại gia vị, nó trở thành một “bài thuốc” giúp cải thiện thiếu máu, suy nhược và yếu sinh lý.

Theo các chuyên gia y tế hiện đại, trứng vịt lộn cung cấp protein chất lượng cao, kẽm, cholesterol và vitamin nhóm B – những yếu tố then chốt cho việc tổng hợp testosterone và sản sinh tinh trùng. Ngoài ra, sắt và các chất chống oxy hoá trong trứng còn bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời tăng cường thể lực chung.

Mối liên hệ giữa cholesterol, protein dày và giấc ngủ

Trứng vịt lộn chứa khoảng 600 mg cholesterol mỗi quả, cao gấp nhiều lần so với trứng gà. Khi tiêu thụ một lượng lớn chất béo và protein trong một bữa ăn, gan và hệ tiêu hoá phải làm việc mạnh mẽ trong nhiều giờ để chuyển hoá. Quá trình này kéo dài tới thời điểm bạn chuẩn bị đi ngủ, khiến cơ thể chưa kịp chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.

Nguyên nhân khiến ăn trứng vịt lộn vào buổi tối gây mất ngủ

1. **Tiêu hoá chậm** – Đạm và chất béo dày đặc yêu cầu thời gian dài để tiêu hoá, khiến hệ tiêu hoá hoạt động mạnh trong suốt đêm.
2. **Rối loạn hormone melatonin** – Khi dạ dày còn đang làm việc, tín hiệu “đi ngủ” của não (melatonin) bị ức chế, dẫn đến khó vào giấc.
3. **Kích thích hệ thần kinh** – Một số axit amin như cysteine trong trứng vịt lộn có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng cảm giác tỉnh táo.

Ai có nguy cơ mất ngủ cao hơn sau khi ăn trứng vịt lộn?

• Người có hệ tiêu hoá yếu, thường cảm thấy đầy bụng sau bữa ăn.
• Người thường ăn tối muộn hoặc có thói quen ăn nhiều đồ ăn giàu chất béo.
• Người tiêu thụ nhiều cholesterol và chất béo trong một bữa ăn.
• Người có lịch ngủ không đều hoặc thường xuyên bị stress.
• Người đang gặp rối loạn nội tiết hoặc hormone.

Hướng dẫn ăn trứng vịt lộn đúng cách để tối ưu sinh lực và tránh mất ngủ

Áp dụng những nguyên tắc trên, bạn vẫn có thể tận hưởng lợi ích sinh lực của trứng vịt lộn mà không phải trả giá bằng một đêm mất ngủ.

Hãy thử thay đổi thời gian ăn và theo dõi cảm giác ngủ của mình – bạn sẽ bất ngờ thấy sức khỏe tổng thể cải thiện đáng kể.