Nghệ sĩ Nhân dân Vi Hoa, xuất thân từ Mộc Châu, Sơn La, đã cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng suốt hơn 30 năm. Trong sự nghiệp, cô đối mặt với nhiều thách thức, trong đó có việc cân bằng giữa công việc và gia đình. Tuy nhiên, cô luôn nhận được sự ủng hộ của gia đình và tiếp tục động viên con cái mình. Hiện 60 tuổi, Vi Hoa vẫn duy trì được vẻ ngoài tươi trẻ và sức khỏe dồi dào, nhờ thường xuyên tập yoga, luyện thở và đi bộ.
Thiên An, bạn gái cũ của Jack (J97) và hiện là một diễn viên, đang gây chú ý với hình ảnh ngày càng trưởng thành và vóc dáng mảnh mai. Cô đạt được điều này thông qua việc chăm chỉ tập gym và yoga, giúp duy trì vóc dáng thon gọn, tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần. Thiên An cũng hay chia sẻ về việc tập yoga bay, một phương pháp yoga kết hợp với võng, giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng hiệu quả.
Diễn viên Thiên An gây ấn tượng với visual thăng hạng, khí chất tự tin sau biến cố. Nữ diễn viên sở hữu body thon gọn nhờ chăm tập gym và yoga, đặc biệt là yoga bay. Ngoài ra, Thiên An có tinh thần tích cực, thoải mái do đều đặn tập luyện và ăn uống khoa học.
Các kỹ thuật thở như thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go, thở 4-7-8 trong yoga và thiền định giúp tăng cường trao đổi khí, giảm mệt mỏi, thư giãn. Thực hiện đúng cách giúp ổn định tình trạng bệnh, ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. Thở chúm môi giảm khí cặn trong phổi, cải thiện trao đổi khí, có lợi cho bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc hen suyễn.
Huỳnh Bảo Kỳ, sinh viên Y khoa Phạm Ngọc Thạch và huấn luyện viên yoga, ban đầu tập yoga chỉ để làm mẹ vui, dễ xin đi chơi. Sau đó, niềm đam mê yoga của Kỳ tăng lên và đạt thành tích xuất sắc trong 2 khóa đào tạo HLV yoga. Hiện, Kỳ đang học Dinh dưỡng và dự định xây dựng mô hình chăm sóc sức khỏe cộng đồng kết hợp yoga và dinh dưỡng.
Các hình thức vận động như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga, đi bộ, chạy bộ và thái cực quyền giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức và cải thiện chất lượng giấc ngủ.