Bạn đã từng chi một khoản tiền không nhỏ cho các sản phẩm chăm sóc da đang thịnh hành, nhưng làn da của bạn vẫn chưa có những chuyển biến như mong đợi. Có thể vấn đề không nằm ở sản phẩm, mà là ở cách bạn sử dụng chúng. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da đúng cách có thể giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả của chúng.

Khi nói đến chăm sóc da, nhiều người thường so sánh nó với việc mặc quần áo. Bạn sẽ không bao giờ mặc đồ lót bên ngoài quần jeans, đúng không? Tuy nhiên, hàng triệu người đang làm điều tương tự mỗi ngày khi chăm sóc da. Kết quả là các thành phần hoạt tính không thể thẩm thấu, sản phẩm bị vón cục và làn da của bạn không nhận được lợi ích mà bạn đã trả tiền. Quy tắc vàng mà mọi người thường bỏ qua là: từ mỏng đến dày. Đó là quy tắc thay đổi mọi thứ.

Các sản phẩm không chứa dầu nên đi trước, dầu đi sau. Kết cấu nhẹ trước kem nặng. Đó là vật lý, không phải tiếp thị – các phân tử nhỏ cần tiếp xúc với da trước khi các phân tử lớn hơn bị chặn đường. Khi bạn sử dụng sai thứ tự, điều này sẽ xảy ra. Bôi kem dưỡng ẩm trước khi sử dụng huyết thanh? Các thành phần hoạt tính của huyết thanh sẽ bị đẩy trở lại bởi hàng rào occlusive mà bạn vừa tạo ra.

Sử dụng dầu trên da trước khi sử dụng các sản phẩm không chứa nước? Chúc mừng, bạn đã tạo một lớp bảo vệ chống thấm nước cho da và mọi thứ sau đó. Trọng lượng phân tử của các thành phần quyết định khả năng thẩm thấu của chúng. Các bản chất nhẹ và huyết thanh chứa các phân tử nhỏ được thiết kế để thấm sâu. Các loại kem dày có phân tử lớn được thiết kế để ngồi trên bề mặt và bảo vệ.

Vào buổi sáng, hãy bắt đầu với nước tẩy trang trên da khô nếu bạn sử dụng sản phẩm chứa dầu vào ban đêm. Nước tẩy trang không chứa dầu một mình sẽ không thể loại bỏ chúng đúng cách. Sau khi tẩy trang, đây là thứ tự chính xác: toner hoặc bản chất, serum vitamin C, bất kỳ serum nào khác có mục tiêu cụ thể, kem mắt, kem dưỡng ẩm, sau đó là kem chống nắng. Luôn sử dụng kem chống nắng cuối cùng vào buổi sáng – nó cần tạo thành một lớp đều trên da.

Trò chơi chờ đợi cũng quan trọng. Hãy cho vitamin C khoảng 60 giây để thẩm thấu trước khi thực hiện bước tiếp theo. Rushing các lớp có nghĩa là sản phẩm trộn trên bề mặt da thay vì thẩm thấu đúng cách. Vào buổi tối, thứ tự thay đổi nhẹ: toner, bất kỳ loại axit điều trị nào (AHA/BHA), retinol hoặc retinoid, huyết thanh cấp ẩm, kem mắt, kem dưỡng ẩm, sau đó là dầu nếu bạn sử dụng.

Axit luôn đi trước các hoạt chất khác – chúng chuẩn bị da cho sự hấp thụ tốt hơn. Không bao giờ trộn axit và retinol trực tiếp. Nếu sử dụng cả hai, hãy thay đổi đêm hoặc bôi axit vào buổi sáng (theo sau kem chống nắng) và retinol vào buổi tối. Trộn chúng không giúp bạn tỏa sáng nhanh hơn – nó khiến bạn bị đỏ, kích ứng và bong tróc.

Các sản phẩm dày nhất thuộc về cuối cùng vì ban đêm là khi da của bạn tự sửa chữa. Kem nặng và dầu tạo ra một niêm phong bảo vệ giữ tất cả các hoạt chất đắt tiền trong khi bạn ngủ. Lỗi phổ biến nhất là sử dụng quá nhiều sản phẩm. Nhiều không phải là tốt hơn – nó lãng phí và phản tác dụng. Một lượng nhỏ kích thước hạt đậu đủ cho cả khuôn mặt.

Nhiệt độ cũng quan trọng hơn bạn nghĩ. Bôi sản phẩm lên da ấm, hơi ẩm để thẩm thấu tốt hơn. Cửa sổ sau khi tắm? Vàng. Da lạnh có lỗ chân lông co lại chống lại sự hấp thụ. Trộn các thành phần nhất định tạo ra sự hỗn loạn trong chăm sóc da. Vitamin C và retinol cùng nhau? Công thức kích ứng. Niacinamide ngay sau vitamin C? Chúng có thể hủy bỏ nhau.

Khi thứ tự của bạn đúng, sản phẩm thẩm thấu trong vòng vài phút. Không có dư lượng dính, không vón cục, không ngồi trên bề mặt trông bóng. Da của bạn cảm thấy cân bằng – cấp ẩm nhưng không nhờn bóng, mịn màng nhưng không căng. Kết quả cũng xuất hiện nhanh hơn. Huyết thanh đắt tiền đó bắt đầu hoạt động trong vòng vài tuần thay vì vài tháng. Mụn giảm xuống vì các thành phần đến nơi chúng cần.

Sản phẩm của bạn kéo dài hơn vì bạn cần ít hơn. Sự hấp thụ đúng cách có nghĩa là một chút cũng đi một chặng đường dài. Để giúp việc này trở thành thói quen, hãy viết thứ tự của bạn lên một tờ giấy nhớ và dán lên gương phòng tắm. Sắp xếp sản phẩm từ trái qua phải theo thứ tự sử dụng. Lên kế hoạch trước đánh bại sương mù não buổi sáng mỗi lần.

Nếu bạn quá tải, hãy bắt đầu đơn giản. Nước tẩy trang, một sản phẩm điều trị, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng. Làm chủ thứ tự đó trước khi thêm bước tiếp theo. Tốt hơn sử dụng bốn sản phẩm đúng cách hơn mười sản phẩm sai. Da và ví của bạn sẽ cảm ơn bạn. Tóm lại, những người có làn da hoàn hảo không sử dụng sản phẩm tốt hơn – họ sử dụng sản phẩm tốt hơn.

Chăm sóc sức khỏe đôi mắt là một phần quan trọng của việc duy trì chất lượng cuộc sống. Một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ và cải thiện thị lực. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho mắt mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho mắt. Loại rau này chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Những chất này giúp bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi các gốc tự do có thể gây tổn thương mô khỏe mạnh. Võng mạc là một phần nhạy cảm của mắt và dễ bị tổn thương, do đó thường xuyên ăn bông cải xanh có thể giúp hỗ trợ đôi mắt sáng khỏe.

Cải xoăn cũng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho mắt. Loại rau này chứa nhiều vitamin C, E và các carotenoid như lutein và zeaxanthin. Những chất này giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng có hại, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, lutein và zeaxanthin cũng có thể cải thiện thị lực và phòng tránh tổn thương võng mạc.

Khoai tây là một nguồn cung cấp beta-carotene, tiền chất của vitamin A, hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Vitamin E trong khoai tây cũng giúp giảm stress oxy hóa, nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đây là lý do tại sao khoai tây được coi là một thực phẩm tốt cho mắt.

Các loại đậu chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, giúp duy trì thị lực tốt vào ban đêm và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Đặc biệt, đậu gà, đậu mắt đen, đậu thận đỏ và đậu lăng giàu kẽm, hỗ trợ vận chuyển vitamin A đến võng mạc, nơi sản xuất melanin bảo vệ mắt khỏi tia UV.

Quả việt quất là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E và beta-carotene. Những chất này giúp giảm viêm và stress oxy hóa ở mắt, cải thiện sức khỏe võng mạc và phòng bệnh mắt liên quan đến tuổi tác. Với những lợi ích này, quả việt quất là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh những thực phẩm kể trên, bạn có thể tìm hiểu thêm về các thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt để có một chế độ chăm sóc mắt toàn diện.

Vitamin C – một loại vitamin quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh – gần đây đã trở thành tâm điểm của nhiều cuộc thảo luận về sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến nguy cơ sỏi thận. Việc bổ sung vitamin C một cách không kiểm soát có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, trong đó có nguy cơ hình thành sỏi thận. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những nguyên tắc vàng khi sử dụng vitamin C để phòng tránh những tác hại không mong muốn.

Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra những cơn đau dữ dội và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Một trong những yếu tố quan trọng để phòng tránh sỏi thận là việc bổ sung vitamin C một cách hợp lý. Nhiều người tiêu dùng vitamin C mà không hiểu rõ về những rủi ro tiềm ẩn và cách sử dụng an toàn.

Một người trưởng thành cần bổ sung khoảng 60-90 mg vitamin C mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Để đảm bảo an toàn, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng vitamin C.

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm bổ sung, người dùng cũng cần lưu ý đến các nguồn cung cấp vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây… có thể giúp cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, giảm thiểu sự cần thiết của thực phẩm bổ sung.

Đặc biệt, một số nhóm người như người có bệnh thận, người bị gout, người mang thai… cần phải cẩn thận khi sử dụng vitamin C. Đối với những người này, liều lượng vitamin C cần được điều chỉnh để tránh những tác hại không mong muốn, chẳng hạn như tăng nguy cơ sỏi thận hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh gout.

Tóm lại, việc bổ sung vitamin C cần được thực hiện một cách hợp lý và khoa học để tránh nguy cơ sỏi thận và các vấn đề sức khỏe khác. Người dùng cần hiểu rõ về liều lượng, nguồn cung cấp và các lưu ý đặc biệt khi sử dụng vitamin C. Bằng cách đó, chúng ta có thể tận dụng được lợi ích của vitamin C mà không phải lo lắng về những tác hại không mong muốn. Để biết thêm thông tin về chế độ ăn uống cân bằng và cách sử dụng vitamin C an toàn, bạn có thể tham khảo các nguồn thông tin uy tín.

Ngoài ra, để phòng tránh sỏi thận và các vấn đề sức khỏe khác, người dùng nên duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Những biện pháp này không chỉ giúp bạn tránh được những rủi ro tiềm ẩn mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Trong những tháng mùa hè, da của chúng ta thường phải đối mặt với nhiều thách thức như tác động của tia cực tím mạnh, dẫn đến chảy xệ, nám và lão hóa. Hơn nữa, việc đổ mồ hôi nhiều có thể gây mất nước, khiến da tái nhợt và cơ thể mệt mỏi. Điều này có thể khiến phụ nữ trông già đi 4-5 tuổi chỉ sau vài tháng nếu không chăm sóc da một cách kỹ lưỡng.

Theo ThS.BS Lê Thị Minh, một số loại quả như nho, đào, sầu riêng chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, kali giúp tổng hợp collagen, tăng đề kháng da. Đặc biệt trong mùa hè, khi cơ thể có quá trình chuyển hóa cao, việc bổ sung nước và tránh mất cân bằng điện giải là rất quan trọng.

Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C và nước có thể giúp bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè.

Đầu tiên, nho là loại quả giàu vitamin C và anthocyanin – 2 chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Nho cũng chứa sắt, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào tự nhiên. Khi chọn nho, nên chọn những chùm có phần cuống nho; nếu vị ngọt thì cả chùm thường sẽ ngọt đều, đảm bảo chất lượng.

Kế tiếp, sầu riêng được mệnh danh là ‘vua của các loại trái cây’, rất giàu kali, magie và sắt – những khoáng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Kali giúp điều hòa nước và điện giải, phòng ngừa loãng xương và tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh.

Đào (Peach) là loại quả có hàm lượng vitamin C và nước cao, giúp làm trắng da, cấp ẩm và tăng năng lượng trong mùa hè. Đường tự nhiên trong đào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất thích hợp với người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Hạt sen tươi là món quà dinh dưỡng đặc trưng của mùa hè, vừa ngon vừa hỗ trợ giải nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Rất tốt cho người bị nóng trong, dễ cáu gắt hoặc mất ngủ – một vấn đề phổ biến vào mùa hè.

Cuối cùng, mận mật ong (Mirabelle plum) là loại trái cây được ví như ‘Hermes của nhà mận’ nhờ giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngọt. Giàu kali, sắt, magie, anthocyanin và vitamin, mận giúp bổ khí huyết, làm đẹp da, tăng tiết dịch cơ thể và bảo vệ hệ tim mạch.

Lưu ý: Người có bệnh lý như tiểu đường hoặc sỏi thận nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn nhiều trái cây ngọt hay giàu kali.