Khi thời tiết bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, việc chỉ tập trung uống nước có thể không đủ để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức. Các chuyên gia y tế đã đưa ra khuyến nghị rằng việc bổ sung thêm thực phẩm giàu nước và chất điện giải là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe trong những ngày oi bức.

Tiến sĩ Nicole Tsang, một bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, đã chỉ ra rằng nhiệt độ cao không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn dẫn đến mất các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ chức năng của cơ và giúp tế bào giữ nước. Tiến sĩ Tsang khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng cần kết hợp với một chế độ ăn giàu chất điện giải để đảm bảo cân bằng.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày nắng nóng: Dưa hấu, với 92% thành phần là nước, là một lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn giàu lycopene – một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp. Dưa chuột, chứa 96% nước, có tác dụng chống viêm và giúp làm mát cơ thể một cách hiệu quả.

Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Sữa chua là một thực phẩm khác cung cấp canxi, kali và protein, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức. Nước dừa, được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng với các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt.

Để phòng tránh mất nước, bác sĩ Tsang đã khuyến cáo mọi người nên để ý đến các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Nếu các triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn, cần tìm đến cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ kịp thời.

Cuối cùng, cách ngăn ngừa mất nước bao gồm việc uống nước đều đặn trong ngày, ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn. Bằng cách áp dụng những biện pháp đơn giản này, mỗi người có thể bảo vệ cơ thể mình trước những tác động tiêu cực của thời tiết nắng nóng và duy trì một sức khỏe ổn định.

Khi mùa hè đến, không khí oi bức thường khiến chúng ta tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc cá nhân để làm mát và chăm sóc da. Dưới đây là những sản phẩm được yêu thích trong tháng qua, giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và tươi mát.

Đầu tiên, miếng dán mắt gel làm mát từ Lush là một trong những sản phẩm được ưa chuộng. Với giá chỉ từ 3,5 bảng, sản phẩm này giúp giảm bọng mắt và làm mát vùng da nhạy cảm quanh mắt. Đây là một khoản đầu tư nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn cho vùng da dễ bị tổn thương.

Một sản phẩm khác đáng chú ý là sản phẩm rửa mặt Skin Science của INEOS. Sản phẩm này sử dụng công nghệ làm mát SkinActiv giúp giữ cho da tươi mát trong những tháng hè. Ngoài ra, sản phẩm này cũng chứa Provitamin B5 giúp cấp ẩm và bảo vệ da.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc tóc, Fenty Hair của Rihanna là một lựa chọn đáng chú ý. Dầu gội và dầu xả của thương hiệu này giúp sửa chữa và giảm gãy tóc. Sản phẩm này có một mùi thơm dễ chịu và giúp tóc trở nên mềm mại.

Đối với những người muốn tái tạo và làm sáng da, Zelens có một sản phẩm đáng chú ý là serum tái tạo và làm sáng da Power B Revitalising and Clarifying Serum. Sản phẩm này chứa vitamin B và giúp giảm dầu thừa trên da.

Một sản phẩm khác được yêu thích là Elixir Take Back Time của Trinny London. Sản phẩm này giúp tái tạo và làm sáng da, chứa polyphenol artichoke và giúp cấp ẩm cho da.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thương hiệu chăm sóc da từ Hàn Quốc, haruharu wonder là một lựa chọn đáng chú ý. Sản phẩm toner và kem chống nắng của thương hiệu này chứa gạo đen lên men giúp cấp ẩm và bảo vệ da.

Trinny London cũng có một sản phẩm đáng chú ý khác là Miracle Halo Illuminator, giúp tạo ra một làn da sáng và khỏe mạnh.

Fenty Beauty của Rihanna cũng có một sản phẩm đáng chú ý là phấn phủ dưới mắt giúp giảm bọng mắt và làm sáng da.

Ngoài ra, Perfectil Biotherapy Body Oil là một sản phẩm chăm sóc da khác được yêu thích, giúp cấp ẩm và sửa chữa da.

Philip Kingsley cũng có một sản phẩm đáng chú ý là serum chống tóc khô và rối.

T3 Micro có một sản phẩm đáng chú ý là Airebrush Duo, giúp tạo ra một kiểu tóc đẹp và khỏe mạnh.

Primark Beauty cũng có một sản phẩm đáng chú ý là bộ sưu tập nước hoa PS… Pro Fragrance Collection.

PÄRLA có một sản phẩm đáng chú ý là bộ sưu tập kem đánh răng cao cấp.

Baylis & Harding cũng có một sản phẩm đáng chú ý là bộ sưu tập xà phòng rửa tay Signature Collection.

Sudocrem có một sản phẩm đáng chú ý là kem aloe vera giúp cấp ẩm và sửa chữa da.

Cuối cùng, LookFantastic có bộ sưu tập sản phẩm chăm sóc tóc Hair Volume.