Niyon San, mẹ 5 con ở Nhật, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Thay vì loại bỏ tinh bột, cô chia nhỏ khẩu phần cơm và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng ăn. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp tập thể dục bằng cách thực hiện động tác squat, lunge trong lúc làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
Chuyên gia Thomas N. Seyfried, Mỹ: 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư gồm ổn định đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, kiểm soát căng thẳng, cải thiện chế độ ăn và giảm viêm.
Đột quỵ xảy ra khi một phần não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai dạng đột quỵ: đột quỵ do thiếu máu cục bộ và đột quỵ do xuất huyết. Nhận biết đột quỵ qua quy tắc F.A.S.T: Face, Arm, Speech, Time. Phòng ngừa đột quỵ bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và đời sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Trương Dư Hi là một nữ diễn viên Việt Nam nổi tiếng với việc chăm sóc da và vóc dáng. Cô duy trì chế độ làm sạch da và chống nắng nghiêm ngặt, dùng trà thảo mộc để dưỡng trắng và ủ dầu squalane để giữ da mịn màng. Ngoài ra, cô tuân thủ chế độ tập thể dục và ăn kiêng để giữ cân nặng ổn định và làn da tươi trẻ. Sau hơn một thập kỷ hoạt động nghệ thuật, cô vẫn giữ được vẻ đẹp tự nhiên và sức hút của mình.
Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, máu lưu thông kém. Để phòng tránh, nên đứng dậy đi lại, giãn cơ sau 30-45 phút ngồi, bổ sung canxi, vitamin D và collagen.
Tăng Khánh Chi, vợ nghệ sĩ Quang Minh, chia sẻ hành trình giảm cân sau sinh. Cô giảm 25kg với sự hỗ trợ của chồng. Quang Minh hỗ trợ vợ bằng cách tập thể dục và chơi pickle ball, tạo động lực với phần thưởng. Khánh Chi biết ơn chồng vì sự chăm sóc dành cho cô và con trai.
Lan Phương tập trung tìm kiếm năng lượng tích cực để tạo sức mạnh trước khi công khai ly hôn. Cô trở về Hà Nội, chăm tập thể dục, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các giải chạy để vượt qua trầm cảm. Nữ diễn viên cho biết cô muốn tự tin, tự do, khỏe mạnh và tích cực để thể hiện bản thân. Ngoài ra, cô còn tham gia hiến máu để tạo nên năng lượng mới cho cuộc sống.
Diễn viên Quốc Trường đăng ảnh tập gym tại resort cao cấp ở Khánh Hòa, khẳng định tập thể dục là chính, nghỉ dưỡng là phụ. Cường Đôla gây chú ý với ảnh dán sticker kín mặt. Hiền Mai chia sẻ khoảnh khắc du lịch ở Thành Đô, Trung Quốc với con trai Tony.
Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm qua. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân.
Các nhà thần kinh học hành vi đã nghiên cứu hàng trăm người trên 100 tuổi. Kết quả cho thấy ngoài gen di truyền, thói quen lành mạnh giúp sống thọ. Hai trong số những thói quen đó là: học kỹ năng mới, tập thể dục.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, và ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ sức khỏe và giảm cân, tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức.
Bà Charlotte Lim 79 tuổi gây ấn tượng với khả năng tập thể dục nâng tạ và kéo xà với sức mạnh đáng kinh ngạc. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, bà truyền cảm hứng sống khỏe cho nhiều người qua lối sống lành mạnh và chế độ ăn kiêng không SoAP.
Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Dù có基因 tốt, một thói quen chăm sóc da tốt cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe đẹp.