Jung Il Woo – một trong những diễn viên Hàn Quốc đình đám với vẻ ngoài thư sinh và khả năng diễn xuất tự nhiên, đã để lại dấu ấn sâu đậm qua nhiều bộ phim nổi tiếng như ‘The Moon That Embraces the Sun’, ’49 Days’ và ‘Cinderella and Four Knights’. Tuy nhiên, ít người biết rằng đằng sau vẻ ngoài điển trai và sự nghiệp đang lên của anh, Jung Il Woo từng phải đối mặt với những thách thức sức khỏe nghiêm trọng kéo dài.

Mới đây, kênh YouTube ‘Gym Jong Kook’ đã đăng tải một video ghi lại cảnh Jung Il Woo tập luyện cùng ca sĩ Kim Jong Kook và vận động viên thể hình Choi Ha Jin. Trong đoạn video, Kim Jong Kook tiết lộ Jung Il Woo từng gặp một tai nạn lớn sau khi ra mắt công chúng. Do đó, nam diễn viên rất chăm chỉ rèn luyện để duy trì sức khỏe, đặc biệt là luôn chú ý đến huyết áp.

‘Cậu ấy không được để huyết áp tăng cao nên đã hỏi tôi liệu có thể xây dựng cơ bắp bằng tạ nhẹ không, vì tạ nặng có thể gây nguy hiểm. Thực tế, có rất nhiều vận động viên nổi tiếng cũng chỉ tập với tạ nhẹ mà vẫn hiệu quả’, Kim Jong Kook chia sẻ. Anh cũng nhấn mạnh rằng Jung Il Woo có thể trở thành động lực lớn cho những ai đang do dự tập luyện vì sức khỏe yếu.

Jung Il Woo cũng không ngần ngại chia sẻ về tình trạng sức khỏe hiện tại của mình. Anh cho biết: ‘Vì cơ thể không khoẻ nên tôi đã suy nghĩ rất nhiều về cách sống lành mạnh và nhận ra không có lựa chọn nào khác ngoài việc tập luyện. Tôi tập thể dục mỗi ngày và cũng chú ý đến chế độ ăn uống’.

Tuy nhiên, Jung Il Woo tiết lộ mình đang bị viêm khớp cổ tay do hậu quả sau tai nạn giao thông: ‘Cổ tay tôi từng bị nghiền nát. Có lúc tôi phải đeo nẹp, có lúc không’. Kim Jong Kook khuyên với người em thân thiết: ‘Nếu khớp không tốt thì nên đeo nẹp. Khi từng bị thương hoặc có vấn đề bẩm sinh thì việc đeo nẹp là cần thiết’.

Trước đó, trong chương trình ‘Newsroom’ của đài JTBC, phát sóng vào năm ngoái, Jung Il Woo từng gây xúc động khi tiết lộ anh được chẩn đoán phình động mạch não sau vụ tai nạn năm 2013, khi mới 27 tuổi. Anh kể: ‘Tôi thực sự bị sốc khi nghe tin đó. Bác sĩ bảo tôi rằng căn bệnh này giống như một quả bom hẹn giờ – không ai biết nó sẽ phát nổ khi nào. Tôi đã ở lì trong nhà suốt nhiều tháng vì quá sợ hãi’.

Hiện tại, sức khỏe của Jung Il Woo đã được kiểm soát tốt hơn, dù anh vẫn phải kiểm tra định kỳ 6 tháng một lần. Nam diễn viên chia sẻ: ‘Nếu nói về bước ngoặt lớn nhất trong tuổi 20 của tôi thì chính là khoảng thời gian cơ thể suy yếu. Nhờ trải qua quãng thời gian ấy, tôi học được cách trân trọng từng ngày mình đang sống’.

Trong quá trình tập luyện, việc duy trì sự kiên nhẫn là một thử thách đáng kể. Nhiều người thường có xu hướng muốn đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng để có thể tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến. Tuy nhiên, như một người khôn ngoan từng nói, không có viên thuốc thần kỳ nào có thể mang lại sự hài lòng tức thì.

Nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được gọi là ‘công việc’ nữa. Điều đó có nghĩa là, quá trình tập luyện đòi hỏi sự nỗ lực, kiên nhẫn và thời gian. Đừng nản chí nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Trên thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà đáng được xem xét và đánh giá cao.

Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện sẽ khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này. Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi.

Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này và chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện. Đồng thời, ông cũng đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện.

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chúng ta cần xem xét các yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình tập luyện. Di truyền, tuổi tác và giới tính là một số yếu tố quan trọng quyết định tốc độ đạt được kết quả. Chương trình đào tạo và chỉ số lối sống cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

Khi tham gia vào một chương trình tập luyện, mỗi người sẽ có một tốc độ tiến bộ khác nhau. Một số người có thể thấy kết quả nhanh chóng, trong khi những người khác cần thời gian lâu hơn. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và tập trung vào mục tiêu của mình.

Trong quá trình tập luyện, bạn nên tập trung vào việc cải thiện bản thân thay vì so sánh với người khác. Hãy đặt mục tiêu cụ thể và đo lường được, và sau đó, hãy kiên nhẫn chờ đợi kết quả. Đừng quên rằng, việc duy trì sự kiên nhẫn và đam mê là chìa khóa để đạt được thành công trong hành trình tập luyện.

Nhìn chung, việc đạt được kết quả trong tập luyện đòi hỏi sự nỗ lực, kiên nhẫn và thời gian. Hãy tập trung vào việc cải thiện bản thân, đặt mục tiêu cụ thể và đo lường được, và kiên nhẫn chờ đợi kết quả. Với sự đam mê và quyết tâm, bạn sẽ có thể đạt được thành công trong hành trình tập luyện của mình.

🔥 [Chính Hãng] Giày chuyên Pickleball- tennis- cầu lông Asics Gel-Game 9 đang giảm giá!

Chỉ còn 1.789.000 VND (giảm 19% so với giá gốc 2.200.470 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Ở tuổi 46, nữ diễn viên nổi tiếng Vidya Balan đã gây chú ý với sự thay đổi ngoạn mục về ngoại hình, thể hiện một phong cách mới mẻ và đầy tự tin. Với kiểu tóc ngắn và thể hình săn chắc, cô đã khiến người hâm mộ bất ngờ và làm dấy lên sự tò mò về bí quyết giảm cân của mình.

Vidya Balan, được biết đến với những vai diễn nổi bật trong nhiều bộ phim Bollywood, đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối. Sự thay đổi về ngoại hình của cô không chỉ dừng lại ở việc cắt tóc ngắn mà còn ở sự thay đổi rõ rệt về thể chất. Điều này cho thấy sự nỗ lực và cam kết của cô đối với lối sống lành mạnh.

Mặc dù chi tiết cụ thể về chế độ giảm cân và tập luyện của cô chưa được tiết lộ, nhưng có thể thấy rõ ràng rằng sự thay đổi này là kết quả của một quá trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe nghiêm túc. Sự biến đổi của Vidya Balan không chỉ là một sự thay đổi về ngoại hình mà còn là một minh chứng cho việc đầu tư vào sức khỏe và tinh thần của bản thân.

Vidya Balan đã xây dựng một hình ảnh tích cực về việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp ở độ tuổi trung niên. Cô đã thể hiện rằng với sự quyết tâm và nỗ lực, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu về sức khỏe và ngoại hình của mình.

Hiện tại, sự thay đổi của Vidya Balan vẫn đang là chủ đề nóng trong giới giải trí và nhận được nhiều sự quan tâm từ người hâm mộ. Những hình ảnh mới của cô đã thu hút sự chú ý trên các trang mạng xã hội, với nhiều người bày tỏ sự ngưỡng mộ và khen ngợi về sự tự tin và vẻ đẹp tự nhiên của cô.

Trước đây, Vidya Balan đã chia sẻ về tầm quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh và cân đối. Cô nhấn mạnh rằng việc tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối là chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Với sự thay đổi ngoạn mục của mình, Vidya Balan tiếp tục truyền cảm hứng cho người hâm mộ về việc đầu tư vào sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân. Cô đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa.

Nữ gymer Nguyễn Hồng Hanh recently gây chú ý trên mạng xã hội Thread với loạt ảnh sở hữu vòng3 ấn tượng, tiệm cận mốc 1 mét. Mặc dù nhiều người nghi ngờ về tính xác thực của những bức ảnh này, cho rằng có thể là sản phẩm của công nghệ AI hoặc photoshop, nữ gymer khẳng định mình hoàn toàn có thật và đạt được thân hình đáng mơ ước nhờ quá trình tập luyện kiên trì.

Cô nàng không ngần ngại chia sẻ địa chỉ cụ thể và mời mọi người đến xem trực tiếp. Việc này không chỉ thể hiện sự tự tin về thân hình của mình mà còn thể hiện tinh thần trách nhiệm đối với cộng đồng, đặc biệt là đối với những người đang tìm kiếm hình mẫu về tập luyện và cải thiện vóc dáng.

Nguyễn Hồng Hanh là một cái tên không còn xa lạ trong giới gymer Việt, với số đo vòng3 ấn tượng và hình thể săn chắc. Cô nàng thường xuyên cập nhật hình ảnh và video tập luyện trên trang cá nhân, truyền cảm hứng cho nhiều bạn trẻ muốn cải thiện vóc dáng.

Hơn nữa, nữ gymer này cũng chia sẻ về kinh nghiệm tập luyện và bài tập hữu ích cho cộng đồng. Qua đó, giúp nhiều người có thêm kiến thức và thông tin để xây dựng một chế độ tập luyện phù hợp và hiệu quả.

Trước đó, Hồng Hanh được biết đến với bộ ảnh cưới phong cách độc lạ, với cơ bắp cuồn cuộn nhưng không kém phần quyến rũ. Cô dâu và chú rể đều là HLV Fitness, đang sống và làm việc ở Hà Nội. Sự kiện này không chỉ thu hút sự chú ý của cộng đồng gym mà còn của công chúng rộng lớn hơn.

Hồng Hanh bắt đầu tập luyện chuyên nghiệp gần 6 năm trở lại đây, ban đầu để giảm cân vì là nạn nhân của body shaming. Hiện tại, cô vẫn đang đi theo hướng tập luyện chuyên nghiệp và đã giành Huy chương vàng ở hạng cân 57kg tại giải đấu VPF Amateur Invitational 2 năm 2023.

Có thể nói, hành trình tập luyện của Nguyễn Hồng Hanh là một hình mẫu về sự kiên trì và nỗ lực. Từ việc bị ảnh hưởng bởi body shaming đến việc trở thành một gymer nổi tiếng và đạt được thành tích trong các giải đấu, câu chuyện của cô truyền cảm hứng cho nhiều người.

Thông qua các chia sẻ của mình, Hồng Hanh cũng muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện lành mạnh và xây dựng hình thể một cách tự nhiên, an toàn. Đồng thời, cô cũng khuyến khích mọi người nên tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và tự tin vào bản thân thay vì chạy theo các tiêu chuẩn không thực tế.

Với những nỗ lực và thành tích của mình, Nguyễn Hồng Hanh đã chứng minh rằng việc đạt được thân hình lý tưởng và sức khỏe tốt không chỉ là mơ ước mà còn là hiện thực nếu như mỗi người biết cách kiên trì và tập luyện đúng đắn.

Nữ ca sĩ Hà Thanh Xuân vừa tiết lộ về niềm đam mê mới của mình, đó là môn thể thao pickleball. Cô cho biết đã bị pickleball cuốn hút và quyết định đăng ký học với một thầy giáo, chăm chỉ tập luyện và ra sân hàng tuần. Sự chuyển đổi này đã mang lại cho Hà Thanh Xuân một làn gió mới, không chỉ về mặt thể chất mà còn về tinh thần.

Trước đây, Hà Thanh Xuân chủ yếu tập yoga và chơi golf để giữ sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, sau khi gắn bó với pickleball, cô nhận ra rằng môn thể thao mới này không chỉ thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Pickleball giúp cô cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sự linh hoạt, dẻo dai, phản xạ tốt, hỗ trợ giảm cân và nâng cao hệ miễn dịch. Đặc biệt, tinh thần của cô trở nên phấn chấn, lạc quan hơn nhờ kết nối và làm quen với nhiều bạn mới khi ra sân bóng.

Hà Thanh Xuân đã chơi pickleball được khoảng một năm và hiện đang đam mê môn thể thao này. Cô cho biết pickleball có nguồn gốc từ Mỹ, nhưng cô chưa từng chơi môn này khi sống ở Mỹ. Mãi đến một lần về Việt Nam biểu diễn năm 2024, được bạn bè rủ chơi thử, cô mới bắt đầu.

Hiện tại, Hà Thanh Xuân đã trở thành một trong những người yêu thích pickleball, mỗi tuần cô chơi ít nhất ba buổi, có buổi vì quá đam mê, cô chơi đến 3-4 tiếng mới nghỉ. Cô cũng đầu tư sắm sửa nhiều trang phục thể thao vì mỗi lần ra sân đều đánh hăng say, người đầm đìa mồ hôi, phải thay đồ 3-4 lần.

Từ đầu năm 2025, Hà Thanh Xuân liên tục về nước, biểu diễn ở nhiều tỉnh thành. Cô hạnh phúc vì luôn được khán giả yêu thương, ủng hộ. Hiện tại, cô đang độc thân, theo đuổi lối sống lành mạnh, tích cực và hài lòng với cuộc sống và những gì đang có.

Có thể thấy, việc chuyển đổi sang môn thể thao pickleball đã mang lại cho Hà Thanh Xuân một cuộc sống mới, tích cực và nhiều màu sắc hơn. Cô hy vọng sẽ có thể chia sẻ niềm đam mê này với nhiều người hơn và tiếp tục tận hưởng những lợi ích mà pickleball mang lại.

Thông tin về Hà Thanh Xuân có thể được tìm hiểu thêm tại đây.

Pickleball là môn thể thao được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể tìm hiểu thêm về môn thể thao này tại đây.

Đầu năm nay, Angela Phương Trinh đã tạo nên một sự xáo trộn lớn trong dư luận khi quyết định quay trở lại với chương trình tập gym cường độ cao hàng ngày. Sự thay đổi ngoạn mục trong ngoại hình của cô, với thân hình vạm vỡ và cơ bắp săn chắc, đã khiến nhiều người bất ngờ và trở thành đề tài nóng trên mạng xã hội. Mặc dù phải đối mặt với nhiều ý kiến trái chiều, Angela Phương Trinh vẫn tự tin thể hiện phong cách mới của mình và thu hút sự chú ý của công chúng với từng khoảnh khắc.

Một trong những điểm gây chú ý nhất trong sự thay đổi của Angela Phương Trinh là khả năng giữ được vòng 2 thắt cổ chai ấn tượng, bất chấp việc sở hữu thân hình lực điền. Tuy nhiên, bên cạnh những lời khen ngợi, cũng có nhiều người tỏ ra hoài nghi về việc liệu cô có sử dụng photoshop để có được vóc dáng như vậy hay không. Trước những thắc mắc của công chúng, lực sĩ Phạm Văn Mách – người đã đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh trong suốt quá trình tập luyện – đã chia sẻ một clip tập luyện của cô.

Qua clip tập luyện được chia sẻ, có thể thấy rõ ràng rằng Angela Phương Trinh đã chăm chỉ tập luyện đúng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp và đồng thời tác động mạnh mẽ đến vùng eo. Cô thực hiện các bài tập khó với sự thuần thục, giống như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Video này đã giúp làm sáng tỏ rằng vóc dáng của Angela Phương Trinh không phải là nhờ vào photoshop, mà là kết quả của sự chăm chỉ và kiên trì tập luyện.

Không chỉ đạt được mục tiêu về vóc dáng, Angela Phương Trinh còn mang lại gợi ý và nguồn cảm hứng cho nhiều người trong việc tập tành và củng cố vóc dáng của mình. Quá trình tập luyện chăm chỉ và có kỹ thuật của cô đã chứng minh rằng với sự quyết tâm và nỗ lực, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu về thể hình mà mình mong muốn.

Thông qua hành trình tập luyện của mình, Angela Phương Trinh cũng muốn truyền tải thông điệp về tầm quan trọng của việc tập luyện đúng kỹ thuật và có một lối sống lành mạnh. Cô hy vọng rằngเรื่องราว của mình có thể प्रेरित mọi người để bắt đầu hoặc tiếp tục hành trình tập luyện của họ, và quan trọng nhất là yêu thương và chấp nhận bản thân trong suốt quá trình đó.

Hiện tại, hành trình tập luyện của Angela Phương Trinh vẫn đang được cô tiếp tục chia sẻ trên các nền tảng mạng xã hội. Với sự hỗ trợ của lực sĩ Phạm Văn Mách, cô đang không ngừng nỗ lực để hoàn thiện vóc dáng và sức khỏe của mình.

Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) vào các hoạt động hàng ngày đã trở thành một phần không thể thiếu. Đặc biệt, trong lĩnh vực sức khỏe và vóc dáng, AI đang đóng một vai trò quan trọng giúp con người có thể duy trì và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

Ứng dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện đang trở thành xu hướng mới trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Nhiều người đã tìm kiếm sự hỗ trợ từ AI để có thể đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Mới đây, nhiếp ảnh gia Tuấn Khôi, người đứng sau nhiều chiến dịch quảng cáo nổi tiếng, đã chia sẻ về cách anh sử dụng AI để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình.

Theo anh Tuấn Khôi, với sự trợ giúp của AI, anh có thể dễ dàng tính toán lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và vóc dáng. AI giúp anh phân tích và xây dựng một chế độ ăn uống cân đối, phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của bản thân. Đồng thời, AI cũng hỗ trợ anh trong việc lập kế hoạch tập luyện hiệu quả, giúp anh đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất.

Sử dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện không chỉ giúp anh Tuấn Khôi đạt được mục tiêu sức khỏe mà còn giúp anh tiết kiệm thời gian và công sức. Thay vì phải tự mình nghiên cứu và tính toán, anh có thể để AI thực hiện công việc đó. Điều này giúp anh có thể tập trung vào công việc và các hoạt động khác mà không phải lo lắng về chế độ ăn uống và tập luyện của mình.

Không chỉ anh Tuấn Khôi, nhiều người khác cũng đã tìm kiếm sự hỗ trợ từ AI để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình. Với sự phát triển của công nghệ, AI đang trở thành một công cụ hữu ích giúp con người đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Tuy nhiên, việc sử dụng AI cũng cần được thực hiện một cách hợp lý và khoa học để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Để tìm hiểu thêm về cách sử dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có thể tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy trên mạng. Hiện có nhiều trang web và ứng dụng cung cấp dịch vụ này, giúp bạn có thể dễ dàng tiếp cận và sử dụng AI để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình. Một số trang web và ứng dụng nổi tiếng trong lĩnh vực này có thể được tìm thấy tại Healthline hoặc Fitness Blender, nơi cung cấp nhiều thông tin và tài nguyên hữu ích về sức khỏe và vóc dáng.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống tại Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, hậu quả của việc này đã không mấy tích cực khi Denise thừa cân và gặp phải các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đây, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Thông qua hành trình của mình, Denise hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người khác về việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần. Cô nhấn mạnh rằng việc thay đổi lối sống không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng với sự quyết tâm và hỗ trợ, ai cũng có thể đạt được mục tiêu của mình.