Các loại rau như cà tím, hành tây đỏ, bắp cải tím, củ cải đường, khoai lang tím giàu chất chống oxy hóa, không gây tăng đường huyết. Chúng chứa nhiều anthocyanin, lutein, zeaxanthin, beta-carotene, giúp chống viêm, giảm stress oxy hóa và tốt cho sức khỏe tổng thể.
Chị Thiên, 40 tuổi, gặp triệu chứng tiền mãn kinh sớm do nội tiết tố suy giảm. Sau khi áp dụng liệu pháp hormone thay thế với estrogen và progesterone tổng hợp, các triệu chứng đã cải thiện 70% trong 3 tháng. Để duy trì kết quả, chị nên tập thể dục, ăn uống cân bằng và khám phụ khoa định kỳ.