Cách đây không lâu, nữ diễn viên và ca sĩ nổi tiếng Hong Kong – Chung Hân Đồng đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình, khiến công chúng vô cùng quan tâm. Sau khi trải qua cuộc ly hôn, nữ ngôi sao đã gặp phải tình trạng tăng cân do stress và rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, thay vì tìm kiếm sự hỗ trợ từ thuốc giảm cân hoặc các phương pháp ăn kiêng cực đoan không an toàn, Chung Hân Đồng đã quyết định thay đổi thói quen ăn uống của mình để lấy lại vóc dáng.

Sau một khoảng thời gian nỗ lực không ngừng, Chung Hân Đồng đã thành công giảm được 12kg chỉ trong vòng 1 năm. Bí quyết của cô không liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm giảm cân hay thực hiện những chế độ ăn kiêng hà khắc. Thay vào đó, nữ diễn viên chọn tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Một trong những thói quen quan trọng mà cô đã xây dựng là ăn súp giàu protein trước bữa ăn chính. Theo chia sẻ của Chung Hân Đồng, thói quen này giúp cô cảm thấy no nhanh hơn và giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.

Không chỉ áp dụng việc ăn súp trước bữa ăn, Chung Hân Đồng còn duy trì nhiều thói quen ăn uống khoa học khác. Cô thường ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, vì những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn giúp tăng cường cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nữ diễn viên cũng rất chú trọng đến việc ăn tối nhẹ nhàng, với khẩu phần tập trung vào rau xanh và hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, Chung Hân Đồng cũng đề cao việc uống nước đúng cách. Cô chia sẻ rằng uống nước theo khung giờ khoa học không chỉ giúp cơ thể duy trì đủ nước mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, nữ ca sĩ đã hoàn toàn cắt bỏ đồ ngọt ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Đây là một quyết định quan trọng, bởi đồ ngọt không chỉ chứa nhiều calo mà còn gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Một yếu tố khác trong hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là sự chú trọng đến cách chế biến món ăn. Cô lựa chọn các phương pháp nấu ăn đơn giản, hạn chế sử dụng dầu mỡ để giảm lượng calo nạp vào. Chính những điều chỉnh này đã góp phần giúp cô giảm cân một cách bền vững và an toàn, mà không cần phải đối mặt với những tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng các phương pháp giảm cân nhanh chóng.

Có thể thấy, hành trình giảm cân của Chung Hân Đồng là một ví dụ điển hình cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả thông qua việc thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Câu chuyện của cô mang đến một thông điệp tích cực cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng: giảm cân không cần phải cực đoan hay tìm kiếm các giải pháp nhanh chóng, mà có thể đạt được thông qua sự kiên trì và những điều chỉnh lành mạnh trong sinh hoạt hàng ngày.

Nghỉ hè là khoảng thời gian để trẻ em tái tạo năng lượng, phát triển kỹ năng và trải nghiệm thực tế. Tuy nhiên, đối với nhiều gia đình, đây lại là giai đoạn đầy thách thức. Sự thay đổi trong nhịp sống hàng ngày và nỗi lo lắng về việc con trẻ quá gắn bó với thế giới mạng đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh.

Chị L.T.P., một phụ huynh tại phường Bồ Đề, Hà Nội, chia sẻ rằng sau gần hai tháng nghỉ hè, các con của chị đã bắt đầu có những dấu hiệu thay đổi tính cách. Chúng trở nên hay cáu gắt, làm việc qua loa và chỉ mong muốn nhanh chóng quay lại với điện thoại hay tivi. Đặc biệt, cô con gái lớn 12 tuổi của chị luôn gắn bó chặt chẽ với chiếc điện thoại, đến mức ăn uống hay đi vệ sinh cũng không rời tay.

Theo bác sĩ Nguyễn Như Mạnh, Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng, việc lạm dụng internet và trò chơi điện tử có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của trẻ. Nghiện game và internet có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu, căng thẳng kéo dài. Ngoài ra, điều này còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng giao tiếp xã hội, gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ và làm suy giảm hiệu quả học tập cũng như công việc.

Tiến sĩ Đặng Hoàng Ngân, chuyên gia tâm lý học phát triển trẻ em và thanh thiếu niên, cảnh báo rằng trẻ em sử dụng mạng xã hội có nguy cơ bắt chước hành vi xấu lan truyền trên mạng, hình thành niềm tin lệch lạc về giá trị đạo đức, giá trị sống. Một số trẻ tin rằng, mạng xã hội là nơi chứa mọi lời giải, thậm chí coi người nổi tiếng là ‘kim chỉ nam’ về tư duy và hành vi hay tin rằng, sự giàu có là mục tiêu tối thượng.

Đồng thời, theo PGS.TS Nguyễn Trọng Lưu, Phó Chủ tịch Hội Phục hồi chức năng Việt Nam, tình trạng sa sút trí tuệ tưởng chỉ xảy ra ở người cao tuổi, nhưng ngày càng có nhiều người trẻ có biểu hiện suy giảm trí nhớ, kém tương tác xã hội và đang bước vào ngưỡng sa sút trí tuệ sớm.

Để giúp trẻ không lún sâu vào thế giới mạng, các chuyên gia tâm lý khuyên rằng cha mẹ nên đồng hành, trò chuyện và định hướng để trẻ sử dụng công nghệ một cách an toàn, lành mạnh. Thay vì kiểm soát gắt gao, cha mẹ nên tạo điều kiện để con tham gia những hoạt động ý nghĩa như thể thao, học năng khiếu, kỹ năng sống, hoạt động cộng đồng.

Cha mẹ cũng nên xây dựng thời gian biểu linh hoạt nhưng hợp lý, cân bằng giữa giải trí, vận động thể chất, đọc sách và sinh hoạt ngoài trời. Nếu nhận thấy trẻ có dấu hiệu thay đổi hành vi như cáu gắt, lo lắng, hay rối loạn giấc ngủ, kém tập trung, ngại giao tiếp, buồn chán, học tập sa sút, cha mẹ cần nhanh chóng tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời.

Như vậy, để đảm bảo một kỳ nghỉ hè lành mạnh và an toàn cho trẻ, cha mẹ cần có sự quan tâm và định hướng phù hợp. Đồng thời, trẻ cũng cần được khuyến khích tham gia các hoạt động ngoại khóa để phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần. Bằng cách này, trẻ có thể tận hưởng kỳ nghỉ hè một cách thật sự ý nghĩa và không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thế giới mạng.