8 loại thực phẩm tốt cho mắt nên ăn thường xuyên

Linh — Sat, 20 Sep 2025 18:56:53 +0000

Chăm sóc sức khỏe đôi mắt là một phần quan trọng của việc duy trì chất lượng cuộc sống. Một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ và cải thiện thị lực. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho mắt mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho mắt. Loại rau này chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Những chất này giúp bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi các gốc tự do có thể gây tổn thương mô khỏe mạnh. Võng mạc là một phần nhạy cảm của mắt và dễ bị tổn thương, do đó thường xuyên ăn bông cải xanh có thể giúp hỗ trợ đôi mắt sáng khỏe.

Cải xoăn cũng là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho mắt. Loại rau này chứa nhiều vitamin C, E và các carotenoid như lutein và zeaxanthin. Những chất này giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng có hại, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, lutein và zeaxanthin cũng có thể cải thiện thị lực và phòng tránh tổn thương võng mạc.

Khoai tây là một nguồn cung cấp beta-carotene, tiền chất của vitamin A, hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Vitamin E trong khoai tây cũng giúp giảm stress oxy hóa, nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đây là lý do tại sao khoai tây được coi là một thực phẩm tốt cho mắt.

Các loại đậu chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, giúp duy trì thị lực tốt vào ban đêm và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Đặc biệt, đậu gà, đậu mắt đen, đậu thận đỏ và đậu lăng giàu kẽm, hỗ trợ vận chuyển vitamin A đến võng mạc, nơi sản xuất melanin bảo vệ mắt khỏi tia UV.

Quả việt quất là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E và beta-carotene. Những chất này giúp giảm viêm và stress oxy hóa ở mắt, cải thiện sức khỏe võng mạc và phòng bệnh mắt liên quan đến tuổi tác. Với những lợi ích này, quả việt quất là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bên cạnh những thực phẩm kể trên, bạn có thể tìm hiểu thêm về các thực phẩm chức năng hỗ trợ mắt để có một chế độ chăm sóc mắt toàn diện.

Quả Việt Quất – ‘Siêu Thực Phẩm’ giúp Kéo Dài Tuổi Thọ

Linh — Mon, 28 Jul 2025 16:15:13 +0000

Quả Việt Quất – ‘Chìa Khóa’ Giúp Tăng Tuổi Thọ?

Máy đo đường huyết Accu-Chek Guide KHUYẾN MÃI

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có thể giúp con người sống lâu hơn. Trong số đó, quả việt quất được coi là một trong những loại quả đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Tuổi thọ của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, tình trạng kinh tế – xã hội và khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, thực phẩm luôn đóng vai trò trung tâm đối với sức khỏe con người.

4 lý do tivi Sony XR-65A80J vẫn xứng đáng với giá 30 triệu đồng

Quả Việt Quất – Nguồn Cung Cấp Chất Chống Oxy Hóa Dồi Dào

Máy lọc không khí Daikin MC40UVM6-7 bảo vệ sức khỏe thành viên gia đình trước bụi mịn

Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Loại quả này đặc biệt giàu chất chống oxy hóa bảo vệ được gọi là anthocyanin. Anthocyanin trong quả việt quất có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh thần kinh. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, anthocyanin có khả năng chống viêm và giảm stress oxy hóa. Stress oxy hóa xảy ra khi có sự mất cân bằng các gốc tự do gây tổn thương tế bào trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Theo một nghiên cứu, chỉ cần ăn 1/3 cốc việt quất mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính làm giảm tuổi thọ. Điều này cho thấy việc bổ sung quả việt quất vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Tác Dụng Của Quả Việt Quất Đối Với Sức Khỏe Đường Ruột

Sức khỏe đường ruột không chỉ liên quan đến tiêu hóa trơn tru. Một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể tác động đến hầu hết mọi khía cạnh sức khỏe. Quả việt quất cung cấp 3,5gr chất xơ, tương đương gần 13% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Chất xơ giúp điều hòa chức năng ruột và đóng vai trò trong việc kiểm soát sự thèm ăn cũng như kiểm soát lượng đường trong máu. Quả việt quất cũng giàu các hợp chất hỗ trợ đường ruột gọi là polyphenol.

Giảm Nguy Cơ Mắc Các Bệnh Mãn Tính

Quả việt quất có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và bệnh Alzheimer – những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Mỹ. Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn việt quất có thể ít bị huyết áp cao, cholesterol cao hoặc đau tim hơn. Việt quất cũng có thể giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, việt quất có khả năng giúp duy trì chức năng nhận thức và bảo vệ chống lại bệnh Parkinson.

Các Loại Trái Cây Khác Giúp Tăng Tuổi Thọ

Không chỉ quả việt quất, nhiều loại trái cây khác cũng có thể giúp con người sống lâu hơn. Cam, táo, bơ và quả anh đào là những ví dụ điển hình. Cam chứa nhiều vitamin C và kali, hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh. Táo giàu chất xơ và polyphenol, giúp chống lại stress oxy hóa. Bơ chứa chất xơ tốt cho tim mạch. Quả anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tóm lại, quả việt quất và nhiều loại trái cây khác có thể giúp con người sống lâu hơn nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất có lợi cho sức khỏe. Việc bổ sung các loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe và giúp tăng tuổi thọ.

Để biết thêm thông tin về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vui lòng truy cập https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-blueberries hoặc https://www.medicalnewstoday.com/articles/324083.

Quả Việt Quất – Lamdepthammy.com

8 loại thực phẩm tốt cho mắt nên ăn thường xuyên

Quả Việt Quất – ‘Siêu Thực Phẩm’ giúp Kéo Dài Tuổi Thọ