Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hoặc đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ, giúp tăng hiệu quả tập luyện so với đi bộ đều đặn 8.000 bước mỗi ngày.
