Người Lớn Tuổi – Lamdepthammy.com

Đu đủ chín – bí quyết chống viêm khớp hiệu quả ít người biết

Linh — Fri, 19 Sep 2025 19:27:06 +0000

Đu đủ chín là một loại trái cây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giảm viêm khớp, tái tạo tế bào xương và ngăn ngừa loãng xương. Với đặc tính chống viêm và giàu khoáng chất, đu đủ chín trở thành một lựa chọn thực phẩm an toàn và hiệu quả cho người lớn tuổi.

Đu đủ chín chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, một loại protein giúp xây dựng và duy trì cấu trúc của xương và khớp. Điều này giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

Ngoài ra, đu đủ chín còn giàu kali, một khoáng chất cần thiết cho việc duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Kali cũng giúp giảm áp lực lên mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự kết hợp giữa vitamin C và kali trong đu đủ chín giúp tạo nên một tác dụng hiệp đồng, tăng cường hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Một lợi ích khác của đu đủ chín là chứa nhiều enzyme papain, một loại enzyme giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Papain cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau và viêm ở khớp. Điều này làm cho đu đủ chín trở thành một lựa chọn thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe xương khớp mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Đu đủ chín rất an toàn cho người lớn tuổi, không gây ra các tác dụng phụ như một số loại thuốc giảm viêm và loãng xương. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đu đủ chín nên được ăn với mức độ hợp lý, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ra tình trạng thừa vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng luôn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

Tóm lại, đu đủ chín là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giảm viêm khớp, tái tạo tế bào xương và ngăn ngừa loãng xương. Với đặc tính chống viêm và giàu khoáng chất, đu đủ chín là một lựa chọn thực phẩm an toàn và hiệu quả cho người lớn tuổi. Thêm đu đủ chín vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và toàn thân.

Người Hàn Quốc ngủ ít hơn sau nhiều năm tăng

Linh — Mon, 15 Sep 2025 00:42:27 +0000

Người dân Hàn Quốc đang có xu hướng ngủ ít hơn và dành phần lớn thời gian rảnh của mình để sử dụng các thiết bị điện tử. Dữ liệu mới nhất từ Cơ quan Thống kê Hàn Quốc cho thấy thời gian ngủ trung bình mỗi ngày của người Hàn Quốc là 8 giờ 4 phút, giảm 8 phút so với năm 2019. Đây là lần đầu tiên thời lượng ngủ trung bình giảm kể từ khi Hàn Quốc bắt đầu theo dõi cách người dân sử dụng thời gian vào năm 1999.

Theo báo cáo năm 2024 của Cơ quan Thống kê Hàn Quốc, thời gian ngủ trung bình của người Hàn Quốc đã giảm dần từ mức 8 giờ 12 phút vào năm 2019. Sự khác biệt rõ rệt về thời gian ngủ trung bình được ghi nhận ở các độ tuổi khác nhau. Thanh thiếu niên ngủ nhiều nhất, trung bình 8 giờ 37 phút mỗi đêm, trong khi người ở độ tuổi 50 ngủ ít nhất, chỉ 7 giờ 40 phút mỗi đêm.

Về cách người dân sử dụng thời gian rảnh, tiêu thụ nội dung truyền thông – bao gồm xem TV, xem video trực tuyến, đọc và lướt Internet – chiếm tỷ lệ lớn nhất. Trung bình, người Hàn Quốc có 5 giờ 8 phút thời gian rảnh mỗi ngày, trong đó 2 giờ 43 phút dành cho các loại hình truyền thông. Đáng chú ý, sự gia tăng lớn nhất đến từ việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Thời gian sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính trong thời gian rảnh gần như tăng gấp đôi, từ 36 phút mỗi ngày năm 2019 lên 1 giờ 8 phút vào năm 2024.

Giấc ngủ từ lâu là vấn đề đau đầu của người dân Hàn Quốc. Theo Báo cáo Giấc ngủ 2025 của IKEA công bố hôm 19/2, Hàn Quốc là một trong những quốc gia thiếu ngủ nhất thế giới, xếp thứ 50 trên 57 thị trường được khảo sát về thói quen và sự khác biệt trong giấc ngủ. Xứ củ sâm chỉ đạt 59/100 điểm theo chỉ số giấc ngủ toàn cầu của IKEA – thấp hơn mức trung bình toàn cầu là 63. Người Hàn Quốc cũng có mức độ hài lòng với giấc ngủ thấp nhất, chỉ 17% người được hỏi cho biết mình ngủ ngon.

Theo một cuộc khảo sát của hãng công nghệ Philips, các yếu tố hàng đầu làm gián đoạn giấc ngủ của người dân nước này là căng thẳng (55%), điều kiện phòng ngủ (40%), chứng mất ngủ và thói quen làm việc (37%), giải trí quá mức (36%), tình trạng sức khỏe (32%), ngáy (29%). Vì thiếu ngủ, ngủ kém, nhiều người tìm đến các phương pháp hỗ trợ ngủ ngon.

Nhà tâm lý học xã hội Jonathan Haidt cho rằng trẻ em và thanh thiếu niên ngày nay phải đối mặt với một loại áp lực mà các thế hệ trước không hề biết đến: áp lực từ những lượt thích, bình luận và sự so sánh không hồi kết trên mạng xã hội. Điều này tạo ra một vòng xoáy độc hại, nơi lòng tự trọng bị gắn chặt với những con số ảo thay vì giá trị thực tế.

Vì sao người trẻ ngày càng ít ăn phở?

Linh — Wed, 30 Jul 2025 06:12:05 +0000

Hiện tượng người trẻ ngày càng ít ăn các món ăn truyền thống như phở, bún chả… đang trở nên phổ biến ở các thành phố lớn. Ngược lại, các chuỗi ăn uống ngoại quốc như lẩu băng chuyền, bò nướng lại thu hút đông đảo giới trẻ. Sự chênh lệch này đặt ra câu hỏi về nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi trong thói quen ăn uống của người trẻ.

Một trong những lý do chính là sự thay đổi trong lối sống đô thị, nơi mà tốc độ cuộc sống nhanh và sự tiện lợi trở thành chuẩn mực. Bữa sáng, một phần quan trọng trong ngày, trở thành một phần của cuộc đua thời gian. Từ góc độ người bán, nhiều quán phở cũng không còn mặn mà với giới trẻ. Một bác chủ quán nói: ‘Tụi nhỏ lâu thật lâu mới đến ăn, giờ người già mới chịu ngồi lại ăn phở’. Phở, theo cách vận hành của nhiều hàng quán hiện nay, mặc định là món ăn của thế hệ đi trước.

Tuy nhiên, điều đáng nói hơn là sự đứt gãy trong việc kết nối giữa các món ăn truyền thống và thế hệ mới. Phở không chỉ là món ăn, nó còn là biểu tượng của văn hóa và truyền thống. Nếu phở muốn tồn tại không chỉ như một biểu tượng hoài niệm, thì chính những người làm phở nói riêng và các món ăn truyền thống khác cần nhìn nhận lại cách đối thoại với thế hệ mới.

Trên thực tế, không khó để bắt gặp các quán phở, bún chả truyền thống với khách hàng đa phần là người lớn tuổi. Trong khi đó, các quán thức ăn nhanh, trà sữa, gà rán, lẩu băng chuyền… lại chật kín sinh viên, nhân viên văn phòng trẻ hơn. Sự chênh lệch này không chỉ phản ánh sự thay đổi trong thói quen ăn uống mà còn cho thấy sự thay đổi trong cách tiếp cận và phục vụ của các hàng quán.

Thế hệ mới, với đặc điểm là yêu thích sự tiện lợi, đa dạng và trải nghiệm mới mẻ, đang ngày càng xa rời các món ăn truyền thống. Điều này đòi hỏi những người làm phở và các món ăn truyền thống khác phải có cái nhìn mới mẻ và sáng tạo hơn trong việc kinh doanh và phục vụ. Họ cần tìm hiểu và đáp ứng nhu cầu của thế hệ mới, đồng thời giữ gìn và phát huy giá trị truyền thống của các món ăn.