Quan hệ tình dục không chỉ là hành động gắn kết cảm xúc mà còn là “liều thuốc” tự nhiên cho sức khỏe. Vấn đề mọi người thường băn khoăn là nên thực hiện vào buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

1. Quan hệ buổi sáng: Nạp năng lượng cho ngày dài

Sau một đêm ngủ sâu, nồng độ testosterone của nam giới thường đạt đỉnh từ 6h đến 9h sáng, giúp tăng ham muốn và cải thiện chất lượng “cuộc yêu”. Đối với phụ nữ, cơ thể cũng được tái tạo, cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất.

Khi đạt cực khoái, cơ thể giải phóng oxytocin và endorphin – hai hormone mang lại cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung trong công việc.

Nghiên cứu của Đại học Wilkes (Mỹ) năm 2021 cho thấy những người có thói quen quan hệ 1‑2 lần/tuần vào buổi sáng có nồng độ kháng thể IgA cao hơn 15 % so với nhóm không thường xuyên, góp phần tăng khả năng đề kháng với các bệnh cảm cúm thông thường.

Một cuộc “yêu” nhanh vào sáng sớm cũng đủ kích hoạt hệ tuần hoàn, tăng lưu lượng máu lên da, giúp làn da hồng hào suốt cả ngày.

2. Quan hệ buổi tối: Liều thuốc cho giấc ngủ sâu

Buổi tối là thời điểm cơ thể đã thư giãn, các cơ bắp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc dài. Khi quan hệ, dopamine được giải phóng, giúp xóa tan mệt mỏi tinh thần.

Sau khi thăng hoa, nam giới tiết ra prolactin – hormone gây buồn ngủ, còn phụ nữ tăng oxytocin, cả hai đều hỗ trợ việc chuyển sang giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Không gian riêng tư, ánh sáng dịu nhẹ và thời gian dày dặn cho màn dạo đầu giúp tăng cường sự gắn kết cảm xúc, làm cho mối quan hệ bền vững hơn.

Tuy nhiên, nếu đã quá kiệt sức sau giờ làm việc, việc “trả bài” một cách ép buộc có thể làm giảm hưng phấn và thậm chí gây căng thẳng thêm.

3. Góc nhìn khoa học: Thời điểm lý tưởng là khi nào?

Theo y sinh học, không có câu trả lời cố định cho “sáng hay tối”. Điều quan trọng là sự hài hòa với nhịp sinh học cá nhân và của đối tác.

Nam giới thường được xem là “người buổi sáng” vì testosterone cao vào sáng sớm, trong khi phụ nữ thường cảm thấy thăng hoa hơn vào buổi tối khi các giác quan được thư giãn.

Một nghiên cứu đăng trên Journal of Sexual Medicine (2022) chỉ ra thời gian tối ưu cho cả hai giới là khoảng 15h chiều – khi estrogen của phụ nữ đạt mức cao và testosterone của nam giới vẫn ổn định. Tuy nhiên, thời gian này không thực tế cho những người có lịch làm việc tiêu chuẩn.

4. Lời khuyên thực tiễn để “cuộc yêu” luôn thăng hoa

• Đừng cố gắng tuân thủ quy tắc cứng nhắc. Nếu buổi tối khiến bạn mệt, hãy thử dậy sớm 15‑20 phút vào ngày hôm sau để trải nghiệm khác biệt.
• Chất lượng hơn số lượng. Sự sẵn sàng và hứng thú của cả hai phía quyết định trải nghiệm, không phải thời gian trong ngày.
• Dinh dưỡng hỗ trợ. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, omega‑3 và vitamin nhóm B (hàu, hạt hạnh nhân, bơ, sô‑cô-la đen) để duy trì năng lượng và hormone ổn định.