Thời gian gần đây, nhiều vụ việc ‘bắt cóc online’ tinh vi đã xảy ra, đặt ra dấu hỏi lớn về sự kết nối trong gia đình và hiểm họa từ thế giới ảo. Những đối tượng giả danh công an hoặc cơ quan chức năng để lừa gạt, yêu cầu nạn nhân dàn dựng kịch bản bắt cóc, tống tiền. Thế giới mạng, nơi vốn được xem là không gian học tập, kết nối và giải trí, đang dần trở thành ‘vùng xám’ tiềm ẩn nhiều rủi ro khôn lường, đặc biệt với lứa tuổi trẻ vị thành niên.

Theo Báo cáo của Văn phòng Tổng Y sĩ Hoa Kỳ, năm 2023, có 95% thanh thiếu niên Mỹ từ 13-17 tuổi sử dụng mạng xã hội, trong đó hơn một phần ba dùng gần như liên tục. Tổ chức Common Sense Media của Mỹ đưa ra số liệu năm 2025, khoảng 70% thanh thiếu niên Mỹ từng dùng AI (trí tuệ nhân tạo) để ‘trút bầu tâm sự’. Và hơn 30% nói rằng, họ chia sẻ chuyện nghiêm túc với AI còn hơn với người thật.

Tại Việt Nam, báo cáo của UNICEF – Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc – năm 2022 chỉ ra, 82% trẻ từ 12-13 tuổi và 93% trẻ từ 14-15 tuổi dùng Internet hàng ngày. Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội cũng cảnh báo thanh thiếu niên Việt Nam hiện dùng mạng xã hội trung bình 5-7 giờ mỗi ngày.

Chuyên gia giáo dục, Phó Viện trưởng Viện Học tập suốt đời Tống Liên Anh chia sẻ, sự đứt gãy trong kết nối gia đình ở thời đại mạng bùng nổ như hiện nay không còn là chuyện hiếm. Chuyên gia Tống Liên Anh đưa ra lời khuyên trong vấn đề giáo dục ở gia đình: ‘Đôi khi, một bữa cơm không có điện thoại, một buổi tối đi bộ cùng nhau, hay chỉ là cùng con xem lại một bộ phim cũ cũng đủ tạo nên kết nối.

Tôi thường khuyên phụ huynh hãy học cách hỏi con về cảm xúc chứ đừng chỉ hỏi về điểm số hay thành tích. Một câu như ‘Hôm nay con có vui không?’, ‘Có điều gì làm con mệt không?’ tưởng đơn giản, nhưng lại có thể mở ra cánh cửa để cha mẹ bước vào thế giới tâm tư đầy bí mật và xáo trộn của trẻ một cách rất tự nhiên.

Chuyên gia giáo dục Tống Liên Anh cho rằng, thế giới mạng xã hội đang có sức hút lớn với trẻ. Trẻ sẵn sàng chia sẻ suy nghĩ với một người lạ trên mạng, chứ không phải bố mẹ. Mạng xã hội có nguy cơ tạo ra khoảng trống lớn giữa bố mẹ và con cái, đồng thời tạo ra chuỗi đứt gãy trong các mối quan hệ trong gia đình, khi các thành viên đều muốn dùng điện thoại, lướt mạng hơn là cùng nhau chuyện trò.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con người là một thực thể phức tạp, chịu sự tác động của nhiều yếu tố khác nhau, từ tâm lý đến sinh học. Trong đó, vai trò của vitamin và vi chất trong việc duy trì sự ổn định của tâm trạng và cảm xúc không thể bị bỏ qua. Khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, con người có thể dễ dàng rơi vào trạng thái rối loạn cảm xúc, căng thẳng, và điều này thậm chí có thể làm rạn nứt các mối quan hệ.

Mới đây, một trường hợp được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội đã thu hút sự quan tâm của nhiều người. Một cặp vợ chồng trẻ, vì mâu thuẫn không thể giải quyết, đã quyết định ly hôn. Tuy nhiên, điều bất ngờ đã xảy ra khi người vợ, sau khi tiến hành khám tổng quát, phát hiện ra rằng mình bị thiếu máu và thiếu vitamin nhóm B trầm trọng. Sau khi được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, không chỉ tình trạng sức khỏe của cô ấy được cải thiện mà tâm trạng và mối quan hệ với chồng cũng dần tốt hơn.

Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin và vi chất đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch. Sự thiếu hụt những thành phần này có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc, mệt mỏi, cáu gắt và nhiều vấn đề khác. Một số vi chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt, và omega-3. Những chất này tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể, ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và tương tác với thế giới xung quanh.

Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi, và giảm ham muốn gắn kết. Điều này có thể làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình và các mối quan hệ xã hội. Vì vậy, việc bổ sung vitamin và vi chất đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tâm thần mà còn có thể làm dịu các phản ứng tiêu cực trong giao tiếp hàng ngày.

Để biết liệu bạn có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không, các chuyên gia khuyên rằng nên đi khám và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản để đánh giá tình trạng vitamin và vi chất. Từ đó, có thể đưa ra những khuyến nghị cụ thể và phù hợp cho từng cá nhân. Bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn, chỉ cần ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và duy trì lối sống lành mạnh.

Có thể thấy, việc bổ sung vitamin và vi chất không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố mối quan hệ. Nếu bạn hoặc người thân cảm thấy dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi, và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình. Đôi khi, một sự thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại những cải thiện đáng kể về lâu dài.

Như vậy, mối quan hệ giữa dinh dưỡng, tâm trạng và sức khỏe tinh thần là một mối liên hệ chặt chẽ và không thể tách rời. Hiểu được điều này, chúng ta có thể chủ động hơn trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe của mình, từ đó xây dựng cuộc sống tích cực và trọn vẹn hơn.

Hiện tượng xã hội tại Singapore thu hút sự chú ý trong thời gian gần đây là sự gia tăng đáng kể về số lượng người cao tuổi sống một mình. Dự kiến vào năm 2026, Singapore sẽ chính thức bước vào giai đoạn siêu lão hóa, khi tỷ lệ người từ 65 tuổi trở lên sẽ chiếm hơn 20% dân số. Cùng với đó, số lượng người cao tuổi chọn sống một mình cũng tăng lên đáng kể, từ 42.100 người vào năm 2015 lên 87.200 người vào năm 2020.

Nhiều người cao tuổi tại Singapore lựa chọn sống một mình không phải do họ cảm thấy cô đơn hay bị bỏ rơi, mà vì họ mong muốn tận hưởng sự tự do và độc lập trong cuộc sống. Bà Nancy Lim, 73 tuổi, là một ví dụ điển hình. Sau hơn 20 năm sống một mình mà không hề kết hôn, bà cảm thấy cuộc sống của mình thật hạnh phúc vì được tự do làm những gì mình muốn. Không chỉ vậy, bà Lim còn tích cực tham gia vào nhiều hoạt động tại địa phương, bao gồm các lớp học liệu pháp kinh mạch, học may vá, và khám phá công nghệ drone.

Tương tự, bà Lim Seng Whay, 77 tuổi, cũng chia sẻ về quyết định sống một mình sau khi con trai út dọn ra khỏi căn hộ. Thay vì cảm thấy cô đơn, bà lại thấy thoải mái và tự do khi có thể thực hiện các hoạt động yêu thích mà không cần phải phụ thuộc vào người khác. Dù sống một mình, các con của bà vẫn thường xuyên đến thăm và duy trì mối quan hệ tốt đẹp.

Tuy nhiên, không phải tất cả người cao tuổi sống một mình đều có cuộc sống tích cực như vậy. Một số người phải đối mặt với thực tế của sự cô đơn và thiếu thốn. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y Duke-NUS, có tới 34% người cao tuổi cảm thấy cô đơn, và con số này tăng lên 43% trong nhóm người cao tuổi sống một mình.

Các chuyên gia cho rằng đã đến lúc xã hội cần thay đổi cách nhìn về người cao tuổi sống một mình. Sống một mình không nhất thiết phải đồng nghĩa với cô đơn; đối với nhiều người, đó là một lựa chọn chủ động nhằm duy trì sự tự do và độc lập. Để hỗ trợ nhóm người cao tuổi này, cần có những chính sách và chương trình cụ thể, giúp họ duy trì cuộc sống tích cực, khỏe mạnh và kết nối xã hội.

Phó giáo sư Angelique Chan, người đứng đầu Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lão hóa tại Trường Y Duke-NUS, nhấn mạnh rằng sống một mình và bị cô lập xã hội là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Người cao tuổi sống một mình nhưng có mạng lưới xã hội tốt, có thể duy trì sự kết nối với bạn bè, gia đình và cộng đồng, vẫn có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, việc khuyến khích người cao tuổi xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội trong giai đoạn sau của cuộc đời là hết sức quan trọng, giúp họ sống tốt, sống chủ động và có phẩm giá khi già đi.

Khi nhắc đến bộ phim “Sex Education”, nhiều người thường nghĩ rằng đó chỉ là một câu chuyện tình cảm tuổi teen thông thường. Tuy nhiên, đối với tôi, bộ phim này còn mang đến một bài học quý giá về sự đồng cảm và tôn trọng trong mối quan hệ gia đình.

Nhớ lại thời gian học lớp 6, khi tôi bắt đầu bước vào môi trường mới ở trường cấp 2, tôi cảm thấy rất phấn khích khi gặp gỡ bạn bè mới, thầy cô mới và tham gia các hoạt động văn nghệ của trường. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa tôi và mẹ bắt đầu có dấu hiệu căng thẳng khi bà bắt đầu kiểm tra đồ đạc của tôi, hỏi những câu hỏi riêng tư và theo dõi con cái một cách quá mức.

Giống như nhân vật Jean trong phim, mẹ của tôi cũng có hành vi xâm phạm quyền riêng tư của con cái. Điều này khiến tôi cảm thấy tổn thương, tức giận và mất lòng tin vào mẹ. Tôi bắt đầu đóng cửa và ‘đóng lòng mình’ với gia đình, không còn thoải mái khi về nhà. Hậu quả của việc mất lòng tin là rất nghiêm trọng. Tôi không còn hứng thú với việc học, và mối quan hệ giữa tôi và mẹ trở nên căng thẳng.

Tuy nhiên, điều phi thường đã xảy ra khi mẹ tôi nhận ra sai lầm của mình. Bà đã xuống nước xin lỗi và thừa nhận hành vi sai trái của mình. Mẹ tôi nói: ‘Mẹ xin lỗi’. Bà giải thích rằng chính bà là người đã đọc nhật ký của tôi và ngờ rằng tôi phát hiện ra điều đó nên mới trở nên xa cách. Bà cũng hứa sẽ không bao giờ lén đọc nhật ký của tôi nữa và mong tôi tha lỗi.

Khi nghe những lời nói này của mẹ, tôi vừa giận vừa thương. Tôi giận bà vì đã không tin tưởng mà lén lục lọi đồ của tôi. Tôi thương bà vì chịu xuống nước để xin lỗi con. Hôm ấy, tôi nói hết với bà những điều này và chúng tôi đã giải quyết được biết bao nhiêu khúc mắc giữ kín trong lòng nhiều tháng qua.

Nhìn lại, tôi mới thấy sự chân thật có tác dụng thật phi thường. Nó có thể hàn gắn những mối quan hệ đang trên bờ vực đổ vỡ, nó có thể giúp con người thấu hiểu lẫn nhau, nó có thể giải tỏa những bức xúc trong lòng. Cũng nhờ hôm đó mà mối quan hệ của tôi với mẹ đã trở nên vững chãi đến tận bây giờ – khi cả hai mẹ con luôn cố gắng thành thật và tôn trọng cuộc sống của nhau.

Có thể thấy, bộ phim “Sex Education” không chỉ mang đến những câu chuyện tình cảm tuổi teen mà còn là một nguồn cảm hứng giúp chúng ta nhìn lại mối quan hệ gia đình của mình. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong mối quan hệ với gia đình, hãy thử học hỏi từ bộ phim này và áp dụng vào cuộc sống của mình.

Hiện tại, bạn có thể xem Sex Education trên Netflix và trải nghiệm những bài học quý giá từ bộ phim này.