Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mất ngủ.
-
-
Các hình thức vận động như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga, đi bộ, chạy bộ và thái cực quyền giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
