Tăng huyết áp, một tình trạng sức khỏe được xem là “sát thủ thầm lặng”, đang ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã đưa ra số liệu đáng báo động về tình trạng tăng huyết áp tại Việt Nam, với cứ 3 người trưởng thành thì 1 người mắc bệnh này. Tuy nhiên, chỉ khoảng 50% số người bị tăng huyết áp được chẩn đoán, và chỉ có 30% trong số này được điều trị.

TS.BS Giang Minh Nhật, phó trưởng khoa hồi sức tim mạch tại Bệnh viện Nhân dân Gia Định TP.HCM, cho biết tăng huyết áp là một bệnh lý mạn tính và cần điều trị suốt đời để ngăn ngừa biến chứng. Bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng, chỉ được phát hiện khi gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người bệnh tăng huyết áp thường uống thuốc một thời gian thấy ổn định và tự ý ngưng thuốc, điều này vô cùng nguy hiểm vì huyết áp ổn định là nhờ thuốc. Khi ngưng thuốc, huyết áp có thể tăng trở lại và âm thầm gây tổn thương cơ thể.

Đáng chú ý, số người bị tăng huyết áp hiện nay nhiều hơn so với trước đây, và có xu hướng trẻ hóa rõ rệt. Nhiều người mới 20-30 tuổi đã bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ do lối sống hiện đại thiếu vận động, ăn mặn, tiêu thụ nhiều thực phẩm nhanh cộng với áp lực công việc, thức khuya và stress kéo dài. Để giảm nguy cơ tăng huyết áp, người dân có thể thay đổi lối sống bằng cách hạn chế ăn mặn, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đường và chất béo xấu, tăng cường vận động thể lực.

Người trưởng thành nên kiểm tra huyết áp và các chỉ số tim mạch định kỳ 1-2 năm/lần để phát hiện và điều trị sớm. Tất cả các trạm y tế trên địa bàn TP.HCM hiện đã có đầy đủ thuốc huyết áp và đái tháo đường, giúp người dân có thể tiếp cận điều trị dễ dàng hơn. Việc tăng cường phòng ngừa và điều trị tăng huyết áp không chỉ giúp giảm thiểu biến chứng mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống cho người dân.

TS.BS Giang Minh Nhật cũng khuyến cáo người dân cần có意识 về tầm quan trọng của việc kiểm soát tăng huyết áp và các bệnh tim mạch khác. Bằng cách thay đổi lối sống và tuân thủ điều trị, người bệnh có thể giảm thiểu rủi ro và cải thiện sức khỏe tổng thể. Để biết thêm thông tin về tăng huyết áp và cách phòng ngừa, người dân có thể truy cập vào các nguồn thông tin đáng tin cậy như Tổ chức Y tế thế giới (WHO) hoặc các trang web y tế uy tín khác.

Trong một thế giới mà thời gian dường như không ngừng trôi, vẻ đẹp và sức khỏe của con người thường bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, một số người phụ nữ Hong Kong đình đám một thời đã chứng minh rằng với một lối sống lành mạnh, họ có thể duy trì được vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe bền bỉ dù đã bước qua tuổi 50, thậm chí 60. Điều đặc biệt là họ không dựa vào các phương pháp đắt tiền như phẫu thuật thẩm mỹ hay các sản phẩm chăm sóc da cao cấp, mà thay vào đó họ sống chậm, sống lành và sống sâu để chống lại thời gian.

Lưu Gia Linh, 58 tuổi, chia sẻ rằng bí quyết của cô là đi ngủ sớm và đủ giấc. Cô nhấn mạnh rằng việc ngủ sớm giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, từ đó giúp da dẻ trở nên tươi trẻ hơn. Cô cũng tập yoga mỗi sáng và không quên thoa kem chống nắng để bảo vệ da. “Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tôi cảm thấy sảng khoái mà còn giúp tôi duy trì được làn da tươi trẻ”, cô nói.

Trương Mạn Ngọc, 60 tuổi, đã rút khỏi làng giải trí và chọn một cuộc sống yên tĩnh và thiền định. Cô dành thời gian mỗi ngày để thiền, tập thở và đọc sách. Cô tin rằng sống một cuộc sống không căng thẳng và không cố gắng chạy theo mọi thứ là chìa khóa để giữ gìn vẻ đẹp. “Tôi cảm thấy cuộc sống của mình đã thay đổi hoàn toàn kể từ khi tôi bắt đầu thực hành thiền”, cô chia sẻ.

Lâm Thanh Hà, 70 tuổi, vẫn giữ được vẻ sang trọng và khí chất ngời ngời nhờ chế độ ăn thanh đạm và tinh thần thư thái. Cô ăn nhiều rau, uống trà thảo mộc và tránh ăn đường, đồ chiên và nước ngọt. “Chế độ ăn uống của tôi rất đơn giản, nhưng tôi tin rằng nó giúp tôi duy trì được sức khỏe và vẻ đẹp”, cô nói.

Quan Chi Lâm, 61 tuổi, vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da căng bóng nhờ việc vận động đều đặn. Cô đi bộ nhanh mỗi ngày và tập yoga 3 lần/tuần. “Tôi tin rằng vận động là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp”, cô chia sẻ.

Điểm chung của dàn mỹ nhân Hong Kong trẻ mãi không già là họ đều có lối sống lành mạnh, không thức khuya, ưu tiên dưỡng da tự nhiên, ăn uống sạch và tập luyện đều đặn. Họ cũng giữ tinh thần an yên và tránh xa thị phi. Họ chứng minh rằng vẻ đẹp không chỉ đến từ bên ngoài mà còn từ bên trong, từ cách sống và cách đối xử với cơ thể.

Bài học quý giá từ dàn sao nữ Hong Kong là trẻ lâu không đến từ phòng phẫu thuật thẩm mỹ hay serum bạc triệu, mà đến từ chính cách bạn đối xử với cơ thể mỗi ngày. Một giấc ngủ đúng giờ, một chén súp rau đơn giản, một buổi đi bộ thong thả giữa chiều tà… Tất cả những điều ấy, nếu duy trì đều đặn, sẽ giúp bạn rạng rỡ hơn bất kỳ lớp makeup nào. Thanh xuân không nằm ở tuổi mà nằm ở thái độ sống.

Chủ tịch Trần Hùng Huy của Ngân hàng ACB đang gây chú ý trên mạng xã hội với hình ảnh thể chất đáng kinh ngạc ở độ tuổi U50. Mới đây, ông đã chia sẻ loạt ảnh cá nhân, khoe body săn chắc và gương mặt trẻ trung, khiến nhiều người phải trầm trồ. Hình ảnh của Chủ tịch ACB nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều bình luận tích cực, với biệt danh ‘Chủ tịch quốc dân’, ‘nam thần ngành ngân hàng’ hay ‘soái ca U50’ vì phong độ hiếm có của ông.

Để có được vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại, Chủ tịch Trần Hùng Huy đã duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm. Ông là một trong những lãnh đạo ngân hàng chăm chỉ tập thể thao nhất, với danh sách các bộ môn phong phú bao gồm gym, yoga, bơi lội, đạp xe, bắn cung, SUP, kayak, leo núi và gần đây là pickleball. Không chỉ bản thân tập luyện, ông còn trực tiếp tham gia tổ chức và dẫn dắt các hoạt động team-building thể thao quy mô lớn cho nhân viên.

Các chuyên gia cho biết, việc tập gym và duy trì hoạt động thể thao đều đặn không chỉ giúp ông Trần Hùng Huy giữ vững vóc dáng săn chắc mà còn mang lại hàng loạt lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tập luyện cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan, tỉnh táo, điều cực kỳ cần thiết với một người đứng đầu doanh nghiệp.

Đặc biệt, khi tuổi tác tăng lên, việc rèn luyện cơ thể đều đặn còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức bền xương khớp và giữ cho trí óc minh mẫn. Chính nhờ kỷ luật tập luyện và lối sống lành mạnh, Chủ tịch Hùng Huy không chỉ giữ được phong độ ngoại hình mà còn truyền đi năng lượng tích cực, trở thành hình mẫu lý tưởng cho lối sống khỏe.

Người đẹp điện ảnh Việt Trinh gần đây thu hút sự chú ý của công chúng nhờ những tấm ảnh selfie mà chị thường xuyên chia sẻ trên trang cá nhân. Một trong những điểm gây chú ý nhất似乎 không phải là vẻ ngoài quyến rũ mà là làn da trẻ đẹp của chị ở tuổi trung niên.

Với những vai diễn ấn tượng trong các bộ phim như Cô nữ sinh bướng bỉnh, Cô lái taxi, Đôi mắt người thương, Bọn trẻ, Phượng Sài Gòn, Người học trò đất Gia Định xưa, và đặc biệt là Người đẹp Tây Đô, Việt Trinh đã để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Gần đây, nhiều người dành lời khen ngợi vì làn da của Việt Trinhดู như ‘hack tuổi’ thành công.

Không chỉ tập trung vào sự nghiệp diễn xuất, Việt Trinh còn chú trọng đến vẻ đẹp tự nhiên và sự trẻ trung của bản thân. Theo chia sẻ của chị, bí quyết để có vẻ ngoài tươi trẻ đến từ việc chú trọng vào sức khỏe và dinh dưỡng. Việt Trinh dành thời gian tập gym và yoga hàng ngày, giúp duy trì cơ thể khỏe khoắn và sự dẻo dai.

Bên cạnh đó, thói quen đi ngủ trước 23h cũng được chị áp dụng nghiêm ngặt, giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, Việt Trinh hạn chế việc trang điểm đậm, ưu tiên phong cách tự nhiên để giữ làn da được thông thoáng và khỏe khoắn từ sâu bên trong.

Chính lối sống tích cực và thói quen lành mạnh đã giúp chị thoải mái khoe mặt mộc tươi trẻ của mình trước công chúng. Thông qua các chia sẻ về bí quyết của mình, Việt Trinh không chỉ mang đến nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, về cách duy trì vẻ đẹp tự nhiên và trẻ trung ở tuổi trung niên mà còn cho thấy sự quan tâm của chị đối với vấn đề sức khỏe và vẻ đẹp bền vững.

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Tuy nhiên, khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch. Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, bệnh nhân vẫn cần phải chú ý và theo dõi chặt chẽ để tránh những hậu quả không mong muốn.

Bình thường, huyết áp tâm trương phản ánh lực máu trong động mạch khi tim nghỉ ngơi giữa các nhịp đập. Khi chỉ số này tăng cao, thành động mạch có thể bị dày ra và mất độ đàn hồi, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vấn đề về tim mạch như bệnh vành tim, nhồi máu cơ tim và suy tim.

Đo huyết áp thường xuyên là một bước quan trọng trong việc theo dõi và kiểm soát sức khỏe tim mạch. Nếu bạn có chỉ số huyết áp tâm trương cao, các bác sĩ có thể đưa ra những khuyến nghị về thay đổi lối sống nhằm giảm thiểu rủi ro. Giảm tiêu thụ muối, tăng cường hoạt động thể chất và duy trì cân nặng lý tưởng là một số biện pháp có thể được khuyến nghị.

Trong một số trường hợp, thuốc điều trị tăng huyết áp có thể được chỉ định để kiểm soát huyết áp tâm trương. Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ và thay đổi tích cực lối sống là chìa khóa giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng này và giảm thiểu rủi ro đối với sức khỏe tim mạch.

Để có được thông tin chính xác về tình trạng huyết áp của bản thân, việc thăm khám và tư vấn từ các chuyên gia y tế là rất cần thiết. Hãy tham khảo thêm các nguồn thông tin đáng tin cậy để hiểu rõ hơn về cách kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

Ngừng tim đột ngột là một biến cố bất ngờ và thường không được dự báo trước. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều trường hợp đã có các tín hiệu cảnh báo âm thầm trước khi ngừng tim. ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, một chuyên gia tim mạch hàng đầu tại khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, đã chia sẻ về vấn đề này.

Được biết, hầu hết các ca ngừng tim đều do rối loạn nhịp tim nguy hiểm gây ra. Tình trạng này khiến tim suy giảm nghiêm trọng hoặc mất chức năng bơm máu một cách đột ngột. Nếu người bệnh không được cấp cứu kịp thời, họ có thể tiến triển nhanh chóng thành đột tử do tim.

Các chuyên gia y tế cho biết rằng tình trạng ngừng tim thường bắt nguồn từ các bệnh tim mạch tiềm ẩn. Những bệnh lý phổ biến bao gồm bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim cũng như các vấn đề về van tim. Phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý này có thể giúp giảm nguy cơ ngừng tim đột ngột.

Do đó, việc tầm soát và theo dõi các bệnh tim mạch là rất quan trọng. Nếu có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào liên quan đến tim mạch, người bệnh nên lập tức tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Harvard Health cũng như các nguồn thông tin y tế uy tín khác đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phòng ngừa và kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Bệnh mạch vành xảy ra khi các mạch máu nuôi tim bị tổn thương hoặc bị hẹp do sự tích tụ của các mảng bám. Suy tim là tình trạng tim không còn khả năng bơm máu đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Rối loạn nhịp tim bao gồm các tình trạng mà nhịp tim không đều, quá nhanh hoặc quá chậm. Các vấn đề về van tim có thể bao gồm các bất thường về cấu trúc hoặc chức năng của van tim.

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất và nếu cần, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ là những biện pháp sống với bệnh tim mạch. Điều quan trọng là phải tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ và không bỏ qua bất kỳ cuộc hẹn tái khám nào.

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh. Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số…

Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp. Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng.

Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Nguyễn Phương Anh, người mẫu và hoa hậu Du lịch Bản sắc Việt Nam, vừa kỷ niệm sinh nhật lần thứ 21 với bộ ảnh ngọt ngào và ấm cúng. Cô sở hữu chiều cao ấn tượng 1m70 và số đo ba vòng lý tưởng 88-60-92 cm. Để có được vóc dáng như hiện tại, Phương Anh đã không ngừng nỗ lực tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống.

Hiện tại, cô tự tin với ngoại hình của mình và duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tham gia các hoạt động thể thao như chơi pickleball 5 buổi mỗi tuần và tập gym 2 buổi trong tuần. Sự nỗ lực và kỷ luật của cô đã giúp cô có được thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Sau kỳ thi hoa hậu, Phương Anh không chỉ tập trung vào việc học tập mà còn ấp ủ kế hoạch kinh doanh trong lĩnh vực spa và thời trang, hai đam mê mà cô đã nuôi dưỡng từ lâu. Cô chia sẻ: ‘Em luôn đặt ra mục tiêu cụ thể cho từng giai đoạn, và sẽ dồn tâm huyết để thực hiện’. Điều này cho thấy sự quyết tâm và nghiêm túc của cô trong việc theo đuổi các mục tiêu của mình.

Bên cạnh hành trình học tập và chuẩn bị cho tương lai, người đẹp 21 tuổi cũng tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng. Trong năm qua, cô đã thực hiện nhiều chuyến thiện nguyện tại quê nhà Thanh Hóa, bao gồm trao học bổng cho trường cấp 2 cũ, tặng balô, cặp sách và tiền mặt cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn tại vùng núi Thanh Hoá. Những hành động thiết thực của cô đã thể hiện tinh thần trách nhiệm xã hội và lòng nhân ái.

Vừa chuyển vào TP. Hồ Chí Minh để sinh sống và học tập, Phương Anh cảm thấy hào hứng với môi trường mới. Cô cho biết: ‘Thời tiết mát mẻ, con người năng động khiến em nhanh chóng thích nghi và có thêm nhiều động lực để phát triển bản thân’. Sự thay đổi này hứa hẹn sẽ mang lại nhiều cơ hội mới cho sự phát triển của cô trong tương lai.

Đón tuổi 21 bằng bộ ảnh rực rỡ, Nguyễn Phương Anh hóa thân thành nàng công chúa ngọt ngào nhưng không kém phần quyến rũ. Một vẻ đẹp tươi mới, hiện đại và đầy sức sống như chính khát vọng tuổi đôi mươi viết tiếp hành trình của mình: tự tin, bản lĩnh và không ngừng vươn xa.

Hiện tại, Nguyễn Phương Anh cũng đang chuẩn bị cho họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu Du lịch Bản Sắc Việt Nam 2026 diễn ra vào ngày 10/8. Cô đang kỳ vọng hoa hậu kế nhiệm mình sẽ hoàn thiện bản thân và có nhiều hoạt động tốt đẹp cho cộng đồng.

Thiên An, bạn gái cũ của nam rapper Jack (J97), đã có một hành trình đầy biến cố trong sự nghiệp và đời tư. Tuy nhiên, gần đây, cô đã thu hút sự chú ý của công chúng với hình ảnh mới mẻ, trưởng thành, mạnh mẽ và nhẹ nhàng. Một trong những yếu tố quan trọng giúp Thiên An đạt được sự thay đổi tích cực này là nhờ vào việc chăm chỉ tập luyện thể thao, đặc biệt là hai bộ môn gym và yoga.

Cô thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện nghiêm túc trên trang cá nhân, đặc biệt là yoga bay – một dạng yoga kết hợp với võng lụa, đòi hỏi sự linh hoạt, thăng bằng và tập trung tinh thần cao độ. Qua từng động tác, Thiên An không chỉ tăng sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp tâm trí được thư giãn và cân bằng. Việc tập yoga bay không chỉ giúp cô cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại lợi ích tinh thần đáng kể.

Bên cạnh yoga, gym cũng là bộ môn được Thiên An yêu thích. Cô theo đuổi các động tác với tạ tay, máy kéo cáp hay những bài tập siết cơ vùng bụng, hông và đùi. Sự kết hợp giữa gym và yoga đã giúp Thiên An xây dựng một thể trạng toàn diện, với vóc dáng săn chắc, thon gọn. Quá trình tập luyện của cô không chỉ dừng lại ở việc cải thiện hình thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Không chỉ vóc dáng, tinh thần của Thiên An cũng được thay đổi rõ rệt. Những bài tập yoga bay giúp cô cân bằng cảm xúc, giảm stress hiệu quả, trong khi gym giúp cô có thêm năng lượng và sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Thiên An là một hình mẫu của người phụ nữ hiện đại, độc lập, xinh đẹp, khỏe mạnh và luôn biết yêu thương bản thân.

Câu chuyện tập luyện của cô không chỉ đơn thuần là về gym hay yoga bay, mà còn là hành trình tự làm mới và tìm lại chính mình. Thiên An đã chứng minh rằng với sự kiên trì và quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể thay đổi bản thân và đạt được mục tiêu của mình. Tham khảo thêm thông tin về các bộ môn tập luyện khác tại đây.

Nhìn vào hành trình của Thiên An, chúng ta có thể thấy rằng sự thay đổi tích cực trong cuộc sống bắt nguồn từ những thói quen lành mạnh và sự kiên trì. Tìm hiểu thêm về các phương pháp tập luyện và chăm sóc sức khỏe tại Health.com. Việc kết hợp giữa thể thao và tinh thần đã giúp cô trở thành một hình mẫu đáng ngưỡng mộ cho nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ đang tìm kiếm sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thực tế, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hơn tập luyện. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Để đạt được hình thể mong muốn, chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng.

Lối sống này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Về lâu dài, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người tập gym đạt được mục tiêu của mình. Để biết thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng cho người tập gym, bạn có thể tham khảo tại Healthline hoặc Bodybuilding.com.

Trong tập 129 của chương trình ‘Bạn muốn hẹn hò’, một câu chuyện tình đẹp và đầy hứa hẹn đã được kết nối giữa Trần Vũ Minh Quân (29 tuổi, TP.HCM) và Trịnh Tiểu My (28 tuổi, Cà Mau). Minh Quân, một chủ tiệm cắt tóc trẻ tài năng, và Tiểu My, một bác sĩ răng hàm mặt đang làm việc tại TP.HCM, đã tìm thấy người bạn đời ưng ý của mình thông qua chương trình hẹn hò do diễn viên Quyền Linh và Ngọc Lan dẫn dắt.

Tiểu My đã gây ấn tượng mạnh với khán giả và Minh Quân bằng vẻ ngoài xinh xắn và phong thái tự tin. Cô là một người sống tự lập, có trách nhiệm và đặc biệt yêu thích lối sống lành mạnh. Ngoài công việc bác sĩ, cô còn có năng khiếu ca hát, nấu ăn và thường xuyên tập thể dục để duy trì sức khỏe. Khi chia sẻ về tiêu chí chọn bạn trai, Tiểu My cho biết cô muốn tìm người biết chăm sóc răng miệng, không sợ đi phòng nha, có ngoại hình ưa nhìn và đặc biệt không hút thuốc.

Về phía Minh Quân, chàng thợ tóc điển trai này đã trải qua một mối tình kéo dài 3 năm nhưng quyết định chia tay vì cả hai còn quá trẻ. Anh mong muốn tìm được người bạn đời cao trên 1,5m, nặng dưới 50kg, hiền lành và biết chăm lo cho gia đình. Điều đặc biệt, mẹ của Minh Quân đã chuẩn bị sẵn nhà riêng cho con trai và hy vọng anh sẽ sớm tìm được người bạn đời.

Khi gặp Tiểu My, Minh Quân đã bày tỏ sự ngưỡng mộ và liên tục thể hiện sự quan tâm và “thả thính” đối phương. Anh cho biết sẽ luôn có mặt khi bạn gái cần và hứa sẽ làm mọi việc trong nhà nếu kết hôn. Tiểu My cũng thổ lộ mong muốn có một người chồng biết quan tâm và chăm sóc cho mình. Những chia sẻ chân thành và thẳng thắn từ cả hai đã khiến khán giả và Quyền Linh, Ngọc Lan cảm thấy tin tưởng vào sự kết nối này.

Sau những phút giây trò chuyện thú vị và chân thành, cả Minh Quân và Tiểu My đã đồng ý hẹn hò và bấm nút kết nối. Cặp đôi nhận được sự chúc phúc nồng nhiệt từ Quyền Linh, Ngọc Lan và khán giả. Họ được nhận xét là rất đẹp đôi và khán giả cũng bày tỏ hy vọng họ sẽ sớm về chung một nhà.

Chương trình ‘Bạn muốn hẹn hò’ với sự dẫn dắt của Quyền Linh và Ngọc Lan tiếp tục mang đến cho khán giả những câu chuyện tình yêu thú vị và đầy cảm xúc. Sự kết nối giữa Minh Quân và Tiểu My là một minh chứng cho việc tình yêu có thể đến từ những cuộc gặp gỡ bất ngờ và sự sẵn sàng của bản thân để mở lòng với người khác.

Á hậu Hoàng Thùy là một trong những cái tên nổi bật trên sàn catwalk của Việt Nam, không chỉ bởi thần thái tự tin và chiều cao ấn tượng mà còn bởi lối sống năng động và vóc dáng quyến rũ ngày càng tăng nhờ vào chế độ tập luyện nghiêm túc. Mới đây, cô đã chia sẻ khoảnh khắc mới nhất khi tham gia vào môn thể thao pickleball – một hoạt động thể thao đang trở thành xu hướng mới trong giới trẻ Việt Nam.

Pickleball không chỉ là một trò chơi giải trí đơn thuần mà còn đòi hỏi người chơi phải có sự nhanh nhẹn và khả năng vận động toàn thân. Việc Hoàng Thùy tham gia vào môn thể thao này không chỉ giúp cô bắt kịp xu hướng mà còn thể hiện rằng người đẹp này là một tấm gương về lối sống năng động và khỏe mạnh. Ngoài pickleball, Hoàng Thùy còn tích cực với nhiều bộ môn khác như gym, yoga và múa cột (Pole Dance) để duy trì và hoàn thiện vóc dáng của mình.

Cô dành ít nhất 5-6 buổi mỗi tuần để tập gym, với mỗi buổi kéo dài khoảng 1-2 tiếng. Chương trình tập của cô bao gồm cả các bài tập nâng tạ, squat, deadlift hay plank, đều nhằm tăng cường sức mạnh và săn chắc cho các nhóm cơ quan trọng của cơ thể. Bên cạnh gym, yoga cũng đóng một vai trò quan trọng không kém trong cuộc sống của Hoàng Thùy. Cô thấy rằng yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn là một phương pháp hiệu quả để cân bằng giữa công việc và cảm xúc cá nhân.

Hoàng Thùy đặc biệt yêu thích các động tác kéo giãn và thiền vào buổi sáng, giúp tạo ra năng lượng tích cực cho cả ngày. Một điểm đáng chú ý khác trong hành trình tập luyện của Hoàng Thùy là bộ môn múa cột (Pole Dance). Mặc dù là một môn thể thao đòi hỏi sự mạnh mẽ và kiểm soát cơ thể ở mức độ cao, nhưng đổi lại, nó mang đến hiệu quả rõ ràng trong việc tạo cơ, đốt cháy calo và nâng cao sự tự tin về hình thể.

Qua nhiều năm, sự kiên trì và kỷ luật trong tập luyện của Hoàng Thùy đã giúp cô không chỉ duy trì được một vóc dáng chuẩn mực mà còn truyền cảm hứng về một lối sống lành mạnh và năng động đến với công chúng. Với chế độ tập luyện đa dạng và nghiêm túc, Hoàng Thùy tiếp tục là một hình tượng về sự chăm chỉ và quyết tâm trong việc theo đuổi lối sống khỏe mạnh và năng động.

Nữ diễn viên Phương Anh Đào gần đây đã tạo nên một làn sóng chú ý trên mạng xã hội khi xuất hiện cùng Hoa hậu Tiểu Vy tại một sự kiện giải trí. Mặc dù không mang trong mình danh hiệu sắc đẹp, Phương Anh Đào vẫn toát lên khí chất và phong độ nhan sắc ấn tượng, nhận được nhiều lời khen ngợi từ phía khán giả.

Ở tuổi 32, Phương Anh Đào đã xây dựng được một sự nghiệp diễn xuất đầy ấn tượng với nhiều vai diễn xuất sắc trong các bộ phim nổi tiếng như ‘Nhắm mắt thấy mùa hè’, ‘Em gái mưa’, ‘Cha ma’, ‘Bằng chứng vô hình’, và gần đây nhất là ‘Mai’ của đạo diễn Trấn Thành. Đặc biệt, vai diễn trong ‘Mai’ đã mang về cho cô nhiều giải thưởng danh giá, bao gồm Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất tại Liên hoan phim Châu Á Đà Nẵng và Cánh Diều Vàng.

Ngoài ra, Phương Anh Đào còn được biết đến với phong cách thời trang thanh lịch và tinh tế. Cô thường xuất hiện trong các thiết kế tối giản nhưng vẫn toát lên khí chất riêng biệt. Để duy trì sắc vóc ấn tượng, cô thực hiện một chế độ tập luyện nghiêm túc và ăn uống lành mạnh.

Điều đáng chú ý về Phương Anh Đào là cô không đặt yêu đương lên hàng đầu và vẫn độc thân ở tuổi 32. Thay vào đó, cô tập trung vào sự nghiệp và đã xây dựng được một hình ảnh nghệ sĩ thực lực, được yêu mến và tôn trọng trong ngành giải trí.

Với sự thành công trong sự nghiệp và phong cách sống khoa học, Phương Anh Đào đã trở thành hình mẫu phụ nữ hiện đại, biết yêu bản thân và làm chủ ánh hào quang của chính mình. Cô tiếp tục là nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, với thông điệp về việc tập trung vào phát triển bản thân và theo đuổi đam mê.

Hiện tại, Phương Anh Đào đang là một trong những nữ diễn viên hàng đầu của điện ảnh Việt Nam, với một loạt các dự án phim ảnh và sự kiện giải trí mà cô tham gia. Cô được đánh giá cao không chỉ về tài năng diễn xuất mà còn về phong cách sống tích cực và hình ảnh chuyên nghiệp.

Trong lĩnh vực điện ảnh Việt Nam, Phương Anh Đào được coi là một trong những nữ diễn viên xuất sắc và đa tài. Cô đã tham gia vào nhiều bộ phim và đã nhận được nhiều giải thưởng cho các vai diễn của mình. Với sự chuyên nghiệp và tận tâm trong công việc, cô đã tạo dựng được một vị thế vững chắc trong ngành giải trí.

Chúng ta có thể theo dõi sự nghiệp và các hoạt động của Phương Anh Đào qua các trang mạng xã hội và các kênh truyền thông giải trí. Cô tiếp tục là một cái tên đáng chú ý và là một phần quan trọng của cảnh quan điện ảnh Việt Nam hiện nay.

Câu chuyện của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người về việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin. Cách đây 5 năm, Jessica phải đối mặt với một thực tế không dễ dàng khi cân nặng của cô lên tới 105kg, cao 1m60, và thường xuyên bị bạn học bắt nạt vì ngoại hình của mình. Những biệt danh ác ý như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và không thích ra ngoài, tạo ra một rào cản lớn trong cuộc sống hàng ngày của cô.

Nhưng vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi bản thân. Cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng, từ đó tạo ra một kế hoạch biến đổi toàn diện. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể. Cô đã chuyển từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Kết quả của sự thay đổi là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện. Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình.

Jessica muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Qua câu chuyện của mình, cô hy vọng có thể giúp những người khác nhận ra rằng sự thay đổi tích cực không chỉ đến từ việc thay đổi ngoại hình mà còn từ việc xây dựng sự tự tin và kiên trì trong hành trình thay đổi bản thân. Hãy theo dõi Jessica trên Instagram để cập nhật những chia sẻ và cập nhật mới nhất về hành trình của cô.

Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), gần đây đã chia sẻ về các dưỡng chất quan trọng cần thiết để duy trì sức khỏe tim mạch. Bệnh tim mạch hiện đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Mỹ cũng như trên toàn thế giới. Do đó, việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng đã trở thành một phần không thể thiếu để duy trì lối sống khỏe mạnh.

Bác sĩ Yaranov thường xuyên tập trung vào việc bổ sung ba loại dưỡng chất chính vào chế độ hàng ngày của mình, bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 là một trong những dưỡng chất đã được chứng minh có tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Cụ thể, Omega-3 giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm mức triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh, từ đó giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tim mạch.

Magne, hay magie, là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tim mạch mà còn cho cơ xương khớp và chức năng của não bộ. Ngoài ra, magie cũng tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp, một yếu tố then chốt trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Bác sĩ Yaranov luôn ưu tiên kiểm tra nồng độ magie trong máu định kỳ để đảm bảo rằng nó ở mức tối ưu cho cơ thể.

Vitamin D cũng là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể hấp thụ calci – một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Hơn nữa, một số nghiên cứu cũng cho thấy Vitamin D có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Mặc dù việc sử dụng thực phẩm bổ sung có thể mang lại nhiều lợi ích, bác sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng chỉ bổ sung các dưỡng chất thôi là chưa đủ. Những thói quen cốt lõi như vận động đều đặn và duy trì chế độ ăn uống cân bằng mới thực sự là nền tảng để bảo vệ tim mạch một cách hiệu quả. Một lối sống lành mạnh, kết hợp với việc bổ sung dưỡng chất một cách hợp lý, sẽ giúp giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Cuối cùng, bác sĩ Yaranov cũng lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm chức năng không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh, mà chỉ nên được xem như một phần bổ sung để đạt được hiệu quả sức khỏe tối ưu.

Nội tạng động vật, như gan, tim, thận, lòng, dạ dày…, là nguồn cung cấp dinh dưỡng giàu đạm, sắt, kẽm, vitamin A và B12. Tuy nhiên, nếu không được làm sạch và chế biến đúng cách, chúng có thể chứa các kim loại nặng và vi sinh vật có hại.

ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết rằng việc ăn nội tạng động vật cần được điều chỉnh để tránh tăng men gan, một dấu hiệu của tổn thương tế bào gan. Nội tạng động vật chứa cholesterol cao, có thể tăng gánh nặng cho gan trong quá trình chuyển hóa lipid, đặc biệt ở người rối loạn chuyển hóa mỡ máu hoặc gan nhiễm mỡ.

Người khỏe mạnh có thể ăn nội tạng động vật tối đa hai lần mỗi tuần với lượng vừa phải, dưới 100g mỗi lần. Những người mắc bệnh gan, tăng men gan, rối loạn lipid máu, cao huyết áp hoặc gout nên hạn chế hoặc kiêng ăn nội tạng động vật theo hướng dẫn của bác sĩ. Thay vào đó, nên tăng cường protein từ thịt nạc, cá, trứng, đậu phụ.

Khi ăn nội tạng động vật, cần chọn mua từ nguồn rõ ràng, được kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm, và chế biến đúng cách để hạn chế ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách lựa chọn và chế biến nội tạng động vật an toàn tại https://www.nutrihome.vn/ hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp.

Hoa hậu Thể thao Thu Hương, từng là nữ chính trong bộ phim nổi tiếng ‘Cô thư ký xinh đẹp’, nay đã bước vào ngưỡng cửa tuổi trung niên. Tuy nhiên, vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe dồi dào của chị vẫn không hề giảm sút. Bí quyết đằng sau sự trẻ đẹp và sức khỏe của Thu Hương được chị tiết lộ là lối sống lành mạnh và sự chăm chỉ trong việc tập luyện thể dục thể thao.

Với chiều cao ấn tượng 1,67m và cân nặng hiện tại là 52kg, Thu Hương từng trải qua thời điểm cân nặng lên đến 61kg. Tuy nhiên, nhờ áp dụng các phương pháp khoa học và chăm sóc sức khỏe một cách bài bản, chị đã nhanh chóng lấy lại cân nặng và vóc dáng mong muốn. Chị cũng thẳng thắn chia sẻ về những thử nghiệm và sai lầm trong quá trình tìm kiếm phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Những trải nghiệm này, theo chị, đã giúp chị rút ra những bài học quý giá và tìm ra hướng đi đúng đắn cho việc duy trì sức khỏe và nhan sắc.

Hiện tại, Thu Hương đang chăm chỉ rèn luyện sức khỏe với các bộ môn thể thao như pickle ball và yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp chị giữ được vóc dáng đẹp mà còn đảm bảo chị có một sức khỏe tốt ở tuổi trung niên. Qua việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách toàn diện, Thu Hương đã có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và tự tin khi thực hiện nhiều hoạt động khác nhau.

Thu Hương cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và khoa học. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý đã giúp chị có được sức khỏe và nhan sắc như mong muốn. Đồng thời, chị cũng khuyến khích mọi người nên tìm kiếm và áp dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp với bản thân, tránh theo đuổi những trào lưu không phù hợp và gây hại cho sức khỏe.

Không chỉ là một người mẫu và diễn viên thành công, Thu Hương còn là một hình tượng về sự tự tin và sức mạnh của phụ nữ ở tuổi trung niên. Việc chị duy trì được vẻ đẹp và sức khỏe trong độ tuổi này thực sự là một nguồn cảm hứng cho nhiều người. Qua những chia sẻ của mình, Thu Hương mong muốn truyền tải thông điệp về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách toàn diện và bền vững.

Đối với những người ngưỡng mộ và theo dõi sự nghiệp của Thu Hương, chị hy vọng rằng họ sẽ học được cách yêu thương và chăm sóc bản thân một cách tốt nhất. Mọi người có thể tìm hiểu thêm về các hoạt động và dự án của Thu Hương qua các kênh thông tin Facebook và Instagram của chị.