Ăn trái cây trước bữa ăn giúp no lâu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết. Tuy nhiên, người có vấn đề tiêu hóa nên hạn chế, nhất là ăn trước bữa ăn.
-
-
Đi bộ vào các thời điểm khác nhau mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. Sáng giúp kiểm soát cân nặng và tỉnh táo. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết. Tối giảm căng thẳng, tăng cường cơ chân và sự linh hoạt. Chọn đúng thời điểm giúp hình thành thói quen vận động.
-
Chị Ngân 28 tuổi, nặng 130 kg, phẫu thuật thu hẹp dạ dày, loại bỏ túi phình vị – nơi tiết ra hormone gây đói, để giảm cân và điều trị biến chứng do béo phì. Trước mổ, chị được hỗ trợ tâm lý, đảm bảo kiểm soát bệnh, duy trì kết quả sau phẫu thuật. Hiện, chị giảm 7 kg và tiếp tục theo dõi hậu phẫu, điều trị nội khoa tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì.
-
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện hợp lý và cân bằng dinh dưỡng. Tác dụng của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, hoạt động thể chất và trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc tiêu thụ nhiều calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân.
