Giảm huyết áp cao với bữa ăn thơm ngon từ cá hồi, cải bó xôi và tỏi.
-
-
Nước ép củ dền giàu nitrat giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm vi khuẩn gây hại trong miệng, tăng vi khuẩn có lợi và hạ huyết áp ở người lớn tuổi.
-
Dâu tằm giàu chất chống oxy hóa và kali, hỗ trợ hạ huyết áp cao hiệu quả.
-
Giảm muối và tăng kali là cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp cao. Kali có trong nhiều thực phẩm như bơ, rau xanh và chuối có tác dụng hỗ trợ cơ thể thải natri, giảm gánh nặng cho tim mạch. Tăng kali có thể hiệu quả tương đương với giảm muối trong việc kiểm soát huyết áp. Kali giúp giãn mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và bệnh thận. Bổ sung đủ kali giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
-
Rau bí chứa hàm lượng sắt cao hơn thịt bò. 100g rau bí chứa 3,2mg sắt, trong khi 100g thịt bò chỉ chứa 2,6mg. Rau bí cũng cung cấp các chất dinh dưỡng giúp hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch và cải thiện tiêu hóa.
