Hạt sen, một thành phần tự nhiên được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến cho những người tìm kiếm các giải pháp để hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng thận và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Với những lợi ích tiềm năng mà nó mang lại, việc sử dụng hạt sen đúng cách là rất quan trọng để có thể tận hưởng những tác dụng tích cực này.

Trước hết, cần hiểu rõ về lợi ích của hạt sen. Loại hạt này chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Khi được sử dụng đúng cách, hạt sen có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm viêm và tăng cường chức năng của các cơ quan, từ đó hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Một trong những cách đơn giản nhất để sử dụng hạt sen là pha trà. Bạn chỉ cần ngâm hạt sen vào nước nóng, sau đó lọc và uống như trà thông thường. Trà hạt sen có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ, tạo điều kiện cho một đêm ngủ ngon và sâu.

Ngoài ra, hạt sen cũng có thể được thêm vào các món ăn hàng ngày như cháo, soup hoặc salad. Việc kết hợp hạt sen vào bữa ăn không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị mới mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe mà không cần thay đổi quá nhiều thói quen ăn uống.

Một cách sử dụng khác của hạt sen là kết hợp với mật ong để tạo ra một loại trà không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn tăng cường hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể ngâm hạt sen vào nước nóng, sau đó thêm một thìa mật ong vào và uống trước khi đi ngủ. Sự kết hợp giữa hạt sen và mật ong không chỉ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn hỗ trợ quá trình thải độc thận, mang lại lợi ích cho cả sức khỏe tổng thể.

Bằng cách sử dụng hạt sen đúng cách, bạn không chỉ hỗ trợ quá trình thải độc thận mà còn giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hạt sen cũng như bất kỳ thành phần tự nhiên nào khác, cần được sử dụng một cách hợp lý và phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng cá nhân. Việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng hạt sen là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Trong những tháng mùa hè, da của chúng ta thường phải đối mặt với nhiều thách thức như tác động của tia cực tím mạnh, dẫn đến chảy xệ, nám và lão hóa. Hơn nữa, việc đổ mồ hôi nhiều có thể gây mất nước, khiến da tái nhợt và cơ thể mệt mỏi. Điều này có thể khiến phụ nữ trông già đi 4-5 tuổi chỉ sau vài tháng nếu không chăm sóc da một cách kỹ lưỡng.

Theo ThS.BS Lê Thị Minh, một số loại quả như nho, đào, sầu riêng chứa nhiều vitamin C, anthocyanin, kali giúp tổng hợp collagen, tăng đề kháng da. Đặc biệt trong mùa hè, khi cơ thể có quá trình chuyển hóa cao, việc bổ sung nước và tránh mất cân bằng điện giải là rất quan trọng.

Dưới đây là 5 loại trái cây giàu vitamin C và nước có thể giúp bảo vệ da và sức khỏe trong mùa hè.

Đầu tiên, nho là loại quả giàu vitamin C và anthocyanin – 2 chất chống oxy hóa mạnh giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Nho cũng chứa sắt, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và giúp da hồng hào tự nhiên. Khi chọn nho, nên chọn những chùm có phần cuống nho; nếu vị ngọt thì cả chùm thường sẽ ngọt đều, đảm bảo chất lượng.

Kế tiếp, sầu riêng được mệnh danh là ‘vua của các loại trái cây’, rất giàu kali, magie và sắt – những khoáng chất quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Kali giúp điều hòa nước và điện giải, phòng ngừa loãng xương và tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt phù hợp với phụ nữ tiền mãn kinh.

Đào (Peach) là loại quả có hàm lượng vitamin C và nước cao, giúp làm trắng da, cấp ẩm và tăng năng lượng trong mùa hè. Đường tự nhiên trong đào giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất thích hợp với người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Hạt sen tươi là món quà dinh dưỡng đặc trưng của mùa hè, vừa ngon vừa hỗ trợ giải nhiệt và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Rất tốt cho người bị nóng trong, dễ cáu gắt hoặc mất ngủ – một vấn đề phổ biến vào mùa hè.

Cuối cùng, mận mật ong (Mirabelle plum) là loại trái cây được ví như ‘Hermes của nhà mận’ nhờ giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngọt. Giàu kali, sắt, magie, anthocyanin và vitamin, mận giúp bổ khí huyết, làm đẹp da, tăng tiết dịch cơ thể và bảo vệ hệ tim mạch.

Lưu ý: Người có bệnh lý như tiểu đường hoặc sỏi thận nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn nhiều trái cây ngọt hay giàu kali.