Giảm cân

Bạn đã bao giờ thử áp dụng phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả bằng cách ăn một miếng bánh yến mạch mỗi sáng? Tôi đã từng như vậy và kết quả thực sự令人 ngạc nhiên. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ hành trình giảm cân…

Nữ diễn viên Vân Trang giảm 24 kg trong 3 tháng để lấy lại vóc dáng trước khi sinh con thứ 4. Cô cùng bạn thân Kha Ly và Thanh Trúc – những người cũng có thân hình nóng sau sinh, chụp ảnh và nhận được nhiều lời khen. Nhiều người quan tâm đến bí quyết giảm cân của Vân Trang vàอยาก xem thêm hình ảnh cùng Lê Phương và Thúy Diễm.

Niyon San, mẹ 5 con ở Nhật, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Thay vì loại bỏ tinh bột, cô chia nhỏ khẩu phần cơm và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng ăn. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp tập thể dục bằng cách thực hiện động tác squat, lunge trong lúc làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.

Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hoặc đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ, giúp tăng hiệu quả tập luyện so với đi bộ đều đặn 8.000 bước mỗi ngày.

Hoa hậu Nguyễn Phương Anh, 21 tuổi, chia sẻ hành trình nỗ lực giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh. Tương lai, cô ấp ủ kinh doanh spa và thời trang. Hiện, người đẹp tích cực tham gia hoạt động cộng đồng, chuẩn bị cho sự kiện sắp tới.

Cô gái 15 tuổi giảm 6kg sau 1 tháng điều trị béo phì tại Bệnh viện Tâm Anh Hà Nội. Trước đó, cô cao 1,58m, nặng 77kg, kèm rối loạn chuyển hóa, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ.

Cẩu Vân Tuệ, “Hoa đán TVB”, trải qua nhiều scandal và vấn đề sức khỏe. Cô bị “đóng băng” trong giới giải trí sau scandal tình ái và bị nghi là người thứ ba. Cẩu Vân Tuệ sau đó phát hiện mắc bệnh tuyến giáp trạng và phải giảm cân. Sau 2 năm điều trị và giảm cân, cô trở lại với cân nặng 45kg. Tuy nhiên, hôn nhân của cô với doanh nhân Lục Hán Dương cũng không thành công và họ ly hôn sau 7 năm gắn bó.

Ca sĩ Kyo York giảm 11kg trong 2 tháng, sở hữu cơ bụng săn chắc với vẻ ngoài phong trần. Quá trình giảm cân để lấy lại sự tự tin và thoải mái khi làm nghệ thuật. Trước đó, anh từng trải qua trầm cảm sau mất người thân, tăng cân và nhận nhiều bình luận tiêu cực.

Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi sinh con và mắc PCOS, tập trung vào chế độ ăn bền vững, luyện tập hợp lý và chăm sóc sức khỏe tâm thần để có cơ thể khỏe mạnh.

Trứng cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Luộc trứng giữ nguyên chất dinh dưỡng, không cần dầu, tốt cho người giảm cân, điều trị tiểu đường và cholesterol cao. Trứng chiên giàu dinh dưỡng nhưng tăng calo và chất béo chuyển hóa, nên dùng dầu chịu nhiệt tốt và nhiệt độ vừa phải để giảm hợp chất có hại.

Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Kiểm soát mỡ máu bằng cách giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tăng Khánh Chi tự tin khoe body gợi cảm sau giảm 15kg, thu hút sự ngưỡng mộ của bạn bè và công chúng. Cô cao 1,7m, sở hữu đôi chân dài và đam mê thể thao, đặc biệt là pickleball. Quang Minh thường xuyên ca ngợi vẻ đẹp của cô, khiến nhiều người đùa rằng anh “nịnh vợ”.

Mình từng sở hữu mũi tự nhiên đẹp nhưng đã phẫu thuật và không hài lòng với kết quả. Mình cảm thấy thiếu tự tin với chiếc mũi hiện tại dù vẫn nhận được lời khen. Sau khi giảm cân thành công, hiện tại mình đang tập trung vào lĩnh vực thẩm mỹ và chia sẻ cuộc sống tình cảm với cầu thủ Vũ Văn Thanh.

Một phụ nữ Nhật Bản gần 40 tuổi đã giảm 3kg và cải thiện chỉ số đường huyết và viêm gan chỉ trong một tháng bằng cách ăn socola đen theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa gan. Socola đen chứa polyphenol ca cao giúp chống oxy hóa, cải thiện gan nhiễm mỡ và kháng insulin, ngoài ra chất xơ cao trong socola đen điều chỉnh tốc độ tăng đường huyết giảm gánh nặng cho gan.

Ca sĩ Jelly Roll, tháng 11/2023, có cân nặng 245 kg đến bệnh viện mà không thể được đo do trọng lượng quá lớn. Jelly Roll sau đó bắt đầu giảm cân, với mục tiêu giảm thêm 45 kg để có thể nhảy dù cùng vợ ở Thụy Điển năm 2026. Từ tháng 10/2023, anh giảm 90 kg.

Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm qua. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân.

Cô gái đến từ Surrey, Anh – Jessica Turner từng bị gọi là “cá voi” vì cân nặng lên tới 105kg. Bị bắt nạt và trêu chọc, cô chuyển mình với lối sống lành mạnh. 5 năm sau, Jessica giảm hơn 52kg. Hiện cô đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter. Cuộc sống của cô bây giờ có nhiều thay đổi, nhận được sự tôn trọng từ mọi người và truyền cảm hứng cho người khác.

Một phóng viên người Anh đã giảm 10 kg sau 18 tháng ngừng ăn đồ siêu chế biến. Steffan Rhys cho biết đã yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ những gì mình đang ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại thực phẩm chứa thành phần không có trong căn bếp thông thường hoặc đã trải qua xử lý công nghiệp phức tạp. Loại bỏ chúng đã giúp anh giảm cân, dễ tập luyện và khám phá món ăn mới.

Chung Hân Đồng giảm 12kg sau khi tăng cân vì stress và rối loạn nội tiết tố sau ly hôn, nhờ ăn súp giàu protein và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Bí quyết của cô giúp giảm cân bền vững và an toàn.

Cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, giảm cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần để mặc váy sinh nhật, dẫn đến tình trạng nguy kịch và thiếu kali nghiêm trọng. Cơn đau diễn ra trong 12 giờ. Giảm cân cần cân đối với chế độ ăn đủ chất và vận động, được chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ theo dõi nếu cần.