Khi có thêm thành viên mới trong gia đình, việc sắp xếp không gian ngủ chung cho cả nhà trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Giường ghép cho bé ngủ chung với bố mẹ không chỉ giúp tiết kiệm không gian mà còn tạo điều kiện cho sự…
-
-
Người Hàn Quốc ngủ ít hơn so với trước, theo báo cáo của Trung tâm Thống kê Hàn Quốc. Thời gian ngủ trung bình mỗi ngày là 8 giờ 4 phút, giảm 8 phút so với năm 2019. Đây là lần đầu giảm kể từ năm 1999 khi Hàn Quốc bắt đầu theo dõi thời gian sử dụng của người dân. Thanh thiếu niên ngủ nhiều nhất, trong khi người 50 tuổi ngủ ít nhất. Trong thời gian rảnh, người Hàn Quốc thường xem nội dung truyền thông và dùng thiết bị điện tử thay vì ngủ.
-
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời như một “đồng hồ báo thức sinh học”, giúp bạn tỉnh táo. Để tắm nắng an toàn, hạn chế ra ngoài khi chỉ số UV cao, mặc bảo hộ, dùng kem chống nắng.
-
Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mất ngủ.
-
Các hình thức vận động như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga, đi bộ, chạy bộ và thái cực quyền giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
