Nghệ sĩ Nhân dân Vi Hoa, xuất thân từ Mộc Châu, Sơn La, đã cống hiến cho Đoàn văn công Bộ đội Biên phòng suốt hơn 30 năm. Trong sự nghiệp, cô đối mặt với nhiều thách thức, trong đó có việc cân bằng giữa công việc và gia đình. Tuy nhiên, cô luôn nhận được sự ủng hộ của gia đình và tiếp tục động viên con cái mình. Hiện 60 tuổi, Vi Hoa vẫn duy trì được vẻ ngoài tươi trẻ và sức khỏe dồi dào, nhờ thường xuyên tập yoga, luyện thở và đi bộ.
Đi bộ vào các thời điểm khác nhau mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. Sáng giúp kiểm soát cân nặng và tỉnh táo. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết. Tối giảm căng thẳng, tăng cường cơ chân và sự linh hoạt. Chọn đúng thời điểm giúp hình thành thói quen vận động.
Các hình thức vận động như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga, đi bộ, chạy bộ và thái cực quyền giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức và cải thiện chất lượng giấc ngủ.