Huấn luyện viên Anh Sơn Nguyễn cho rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn hợp lý cần có 3 nhóm chất: protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein, điều này không tốt. Chìa khóa là lối sống điều độ, năng lượng hợp lý và hoạt động thể chất đều đặn.
Nguy cơ suy thận ở người trẻ do chế độ ăn uống không khoa học và lạm dụng thuốc, thực phẩm chức năng. Nhiều trường hợp như N.A (18 tuổi) và D.M.N (25 tuổi) đã gặp phải biến chứng suy thận do tăng cân, sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng sai cách. Bác sĩ cảnh báo về nguy cơ này để mọi người chú ý.
Cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, giảm cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần để mặc váy sinh nhật, dẫn đến tình trạng nguy kịch và thiếu kali nghiêm trọng. Cơn đau diễn ra trong 12 giờ. Giảm cân cần cân đối với chế độ ăn đủ chất và vận động, được chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ theo dõi nếu cần.
Phan Như Thảo tăng 20kg sau điều trị bệnh túi mật, hiện nặng 80kg. Trước đó, cô đạt mốc 89kg. 배우 Phan Như Thảo hiện áp dụng chế độ ăn uống bình thường để hồi phục sức khỏe sau thời gian điều trị bệnh.
Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe. Carbs là nguồn năng lượng quan trọng và thiếu hụt có thể dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung. Hạn chế carbs lâu dài gây rối loạn tiêu hóa, thiếu chất dinh dưỡng, tăng cân trở lại và các vấn đề tim mạch.
Nữ người mẫu Chantelle Houghton, từng đoạt giải thưởng Celebrity Big Brother, đã giảm 24kg thành công mà không cần tập thể dục. Bí quyết của cô là hạn chế đường trong chế độ ăn. Hiện, Chantelle đã phẫu thuật căng da mặt và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc.
Nana, tên thật Im Jin Ah, mỹ nhân sở hữu 12 lần liên tiếp được bình chọn vào top 100 gương mặt đẹp nhất thế giới. Cô đã quyết định xóa bỏ hình xăm trên cơ thể sau 30 lần điều trị đau đớn để làm mẹ hài lòng. Nữ idol duy trì thân hình nhờ chế độ ăn uống khoa học và luyện tập gần như hàng ngày.
Khi vào tuổi 50, cơ thể con người bắt đầu trải qua quá trình mất cơ tự nhiên nhanh hơn. Để ngăn ngừa tình trạng này, nên tăng cường bổ sung protein vào các bữa ăn và duy trì hoạt động thể chất hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên tiêu thụ thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai, đậu, cá và thịt gà, với lượng protein từ 15-30 gram trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, uống nước chanh ấm vào buổi sáng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng giúp cải thiện và giữ gìn sức khỏe.
5 siêu thực phẩm hỗ trợ sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và cơ bắp săn chắc. Bổ sung chúng vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là danh sách 5 thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng.
Cô Denise đã tăng hơn 15 pound trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13 stone 7 pound. Cô nhận thấy rằng chiếc nhẫn cưới của mình đã quá nhỏ cho những ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo macro.
Từ 105kg bị bạn bè gọi là “cá voi”, tôi giảm 52kg nhờ thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Hiện tôi tự tin hơn, học ở trường đại học hàng đầu và chia sẻ hành trình giảm cân trên Instagram.