🔥 Đai Bó Gối Đai Bảo Vệ Đầu Gối, Bảo Vệ Khớp Đầu Gối Co Giãn Đàn Hồi, Thể Dục, Chạy Bộ, Đạp Xe REALSHOP97 [BG05] đang giảm giá!

Chỉ còn 14.000 VND (giảm 21% so với giá gốc 17.780 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

🔥 Bảo Vệ Đầu Gối,Băng Quấn Bảo Vệ Đầu Gối Aolikes 7728 Hỗ Trợ Đầu Gối Khi Chạy Bộ Cho Nam Và Nữ đang giảm giá!

Chỉ còn 46.000 VND (giảm 17% so với giá gốc 55.200 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Trong 48 giờ lưu trú tại thành phố biển Nha Trang, những người yêu thích chạy bộ có thể khám phá ẩm thực đặc trưng của miền Trung và nạp năng lượng đúng cách cho sự kiện VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025. Sự kiện này sẽ thu hút 13.000 vận động viên tham gia vào ngày 24/8.

Runner có thể bắt đầu hành trình ẩm thực của mình vào chiều và tối ngày thứ Sáu. Những món ăn đường phố như bánh căn, nem nướng và các món ăn khác gần gũi với người dân địa phương sẽ là lựa chọn lý tưởng. Để đảm bảo an toàn và chất lượng, runner nên ưu tiên các quán ăn quen thuộc với người địa phương, đông khách và đảm bảo vệ sinh.

Điều quan trọng là tránh thử món quá lạ hoặc ăn quá no, đặc biệt vào tối thứ Bảy, để hạn chế rủi ro tiêu hóa. Runner nên chọn quán gần khu vực xuất phát để tiết kiệm thời gian di chuyển và nghỉ ngơi hợp lý.

Sau khi về đích vào Chủ Nhật, hải sản sẽ là phần thưởng hoàn hảo cho runner. Họ có thể tận hưởng bún tôm, bánh ướt, hoặc bún sứa trộn dọc đường Hoàng Văn Thụ. Buổi trưa là thời điểm lý tưởng để tụ họp cùng bạn bè tại các nhà hàng hải sản ven biển đường Trần Phú, Phạm Văn Đồng. Các món như lẩu mực, cá nướng, nghêu xào sả sẽ được phục vụ trong không gian mở, hướng biển.

MC Mai Ngọc, một trong những gương mặt quen thuộc và được yêu thích của truyền hình Việt Nam, đã chia sẻ về bí quyết giữ dáng của mình. Với lịch trình công việc bận rộn và đòi hỏi sự chuyên nghiệp cao, MC Mai Ngọc vẫn duy trì được thân hình thon gọn và săn chắc, khiến nhiều người ngưỡng mộ.

MC Mai Ngọc chia sẻ, bí quyết để có được thân hình như vậy là đều đặn tập luyện mỗi ngày. Cô dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập cardio đơn giản nhưng hiệu quả, bao gồm chạy bộ và nhảy dây. Cụ thể, cô thực hiện chạy bộ trong một khoảng thời gian nhất định và hoàn thành 1.000 cái nhảy dây mỗi ngày. Sự kiên trì và đều đặn trong việc tập luyện đã giúp MC Mai Ngọc đạt được mục tiêu về sức khỏe và vóc dáng.

Điều đáng ngưỡng mộ hơn nữa là ngay cả khi đang mang thai, MC Mai Ngọc vẫn không bỏ qua thói quen tập luyện của mình. Việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp cô giữ được dáng vóc mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể có đủ sức đề kháng và sự dẻo dai cần thiết trong giai đoạn đặc biệt này.

Thông qua việc chia sẻ về bí quyết giữ dáng của mình, MC Mai Ngọc hy vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, trong việc chăm sóc sức khỏe và giữ gìn vóc dáng. Việc tập luyện đều đặn không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa các bệnh lý và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Cùng với việc tập luyện, MC Mai Ngọc cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên, sẽ giúp cơ thể nhận được đầy đủ các chất cần thiết để hoạt động một cách tối ưu.

Cuối cùng, MC Mai Ngọc muốn gửi gắm thông điệp rằng, việc giữ gìn sức khỏe và vóc dáng không chỉ là vấn đề của ngoại hình mà còn liên quan đến lối sống lành mạnh. Bằng cách kết hợp giữa tập luyện, ăn uống cân đối và nghỉ ngơi hợp lý, mỗi người có thể đạt được mục tiêu về sức khỏe và vẻ đẹp của mình.

Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) vào các hoạt động hàng ngày đã trở thành một phần không thể thiếu. Đặc biệt, trong lĩnh vực sức khỏe và vóc dáng, AI đang đóng một vai trò quan trọng giúp con người có thể duy trì và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

Ứng dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện đang trở thành xu hướng mới trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Nhiều người đã tìm kiếm sự hỗ trợ từ AI để có thể đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Mới đây, nhiếp ảnh gia Tuấn Khôi, người đứng sau nhiều chiến dịch quảng cáo nổi tiếng, đã chia sẻ về cách anh sử dụng AI để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình.

Theo anh Tuấn Khôi, với sự trợ giúp của AI, anh có thể dễ dàng tính toán lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và vóc dáng. AI giúp anh phân tích và xây dựng một chế độ ăn uống cân đối, phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của bản thân. Đồng thời, AI cũng hỗ trợ anh trong việc lập kế hoạch tập luyện hiệu quả, giúp anh đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất.

Sử dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện không chỉ giúp anh Tuấn Khôi đạt được mục tiêu sức khỏe mà còn giúp anh tiết kiệm thời gian và công sức. Thay vì phải tự mình nghiên cứu và tính toán, anh có thể để AI thực hiện công việc đó. Điều này giúp anh có thể tập trung vào công việc và các hoạt động khác mà không phải lo lắng về chế độ ăn uống và tập luyện của mình.

Không chỉ anh Tuấn Khôi, nhiều người khác cũng đã tìm kiếm sự hỗ trợ từ AI để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình. Với sự phát triển của công nghệ, AI đang trở thành một công cụ hữu ích giúp con người đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Tuy nhiên, việc sử dụng AI cũng cần được thực hiện một cách hợp lý và khoa học để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Để tìm hiểu thêm về cách sử dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có thể tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy trên mạng. Hiện có nhiều trang web và ứng dụng cung cấp dịch vụ này, giúp bạn có thể dễ dàng tiếp cận và sử dụng AI để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình. Một số trang web và ứng dụng nổi tiếng trong lĩnh vực này có thể được tìm thấy tại Healthline hoặc Fitness Blender, nơi cung cấp nhiều thông tin và tài nguyên hữu ích về sức khỏe và vóc dáng.

Người đẹp Thanh Thủy, chiến thắng của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã tiết lộ những bí quyết giúp cô duy trì vóc dáng và cải thiện hình thể của mình. Dù có lịch trình hoạt động dày đặc, cô vẫn cam kết với một lối sống có kỷ luật để luôn tỏa sáng trong mọi khung hình.

Một trong những chìa khóa giúp Thanh Thủy duy trì được sự tự tin và vóc dáng đáng ao ước là thói quen tập gym thường xuyên. Cô dành thời gian tập luyện đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần, tập trung vào các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust. Những bài tập này không chỉ giúp cô phát triển vòng 3 mà còn giúp đùi săn chắc, tạo nên một hình thể cân đối và quyến rũ.

Bên cạnh việc tập gym, Thanh Thủy cũng kết hợp các hoạt động cardio nhẹ nhàng như chạy bộ, nhảy dây hoặc các bài tập HIIT ngắn. Những hoạt động này không chỉ giúp cô đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả mà còn giúp cơ thể duy trì sự thon gọn và săn chắc.

Ngoài gym, người đẹp còn yêu thích các môn thể thao đòi hỏi sự vận động toàn thân như bơi lội và cầu lông. Những môn thể thao này giúp phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối. Đồng thời, cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng.

Không chỉ tập trung vào các hoạt động thể thao, Hoa hậu Thanh Thủy còn chia sẻ về 3 động tác đơn giản giúp siết mỡ bụng mà cô thường xuyên tập tại nhà, đặc biệt trong giai đoạn chuẩn bị cho cuộc thi Miss International 2024. Các động tác này bao gồm việc nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm tập, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, cũng như giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây. Bên cạnh đó, bài tập plank cơ bản cũng là một phần không thể thiếu trong thói quen tập luyện của cô, giúp siết bụng một cách toàn diện.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây.

Vào tối ngày 30 tháng 8 năm 2025, thành phố Pleiku, tỉnh Gia Lai sẽ chứng kiến sự kiện thể thao âm nhạc đặc biệt – Pleiku Music Night Run tại Khu đô thị Suối Hội Phú, phường Hội Phú. Sự kiện này hứa hẹn sẽ mang đến cho người tham gia một trải nghiệm độc đáo và thú vị, kết hợp giữa chạy bộ và âm nhạc trong một không gian lung linh ánh đèn của phố núi Pleiku về đêm.

Sự kiện thể thao này cho phép người tham gia lựa chọn giữa hai cự ly chạy: 10 km và 21 km, với lộ trình chạy xuyên qua các cung đường đẹp và sôi động của phố núi. Điểm đặc biệt của sự kiện này là không khí âm nhạc sôi động kéo dài suốt hành trình, tạo nên một bầu không khí đầy cảm hứng và năng lượng tích cực cho tất cả người tham gia.

Với chủ đề ‘Sound and Speed, All You Need’, sự kiện này không chỉ là một cuộc thi chạy bộ thông thường, mà còn là dịp để cộng đồng yêu thể thao và âm nhạc tại Gia Lai cùng nhau kết nối và lan tỏa cảm hứng sống khỏe, sống vui. Sự kiện này được tổ chức bởi UBND phường Hội Phú cùng với đơn vị vận hành Tâm Nguyễn Sport và Câu lạc bộ Gia Lai Marathon.

Theo thông tin từ Ban tổ chức, vé tham gia sự kiện có giá dao động từ 350.000 đến 650.000 đồng, tùy thuộc vào cự ly chạy và thời điểm đăng ký. Những người quan tâm có thể đăng ký tham gia sự kiện tại địa chỉ: https://pace8.vn/su-kien/pleiku-music-night-run-2025.

Pleiku Music Night Run không chỉ là một giải chạy thông thường, mà còn là lời mời gọi du khách và người dân cùng nhau khám phá Pleiku theo cách rất riêng – nơi thể thao, nghệ thuật và cộng đồng gặp nhau trong một đêm rực rỡ sắc màu và cảm xúc. Sự kiện này chắc chắn sẽ để lại nhiều ấn tượng và kỷ niệm đẹp cho tất cả người tham gia.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã khám phá ra rằng các hình thức vận động nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện một phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể được nghiên cứu, bao gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.