Đa dạng hóa nguồn canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Một số nguồn cung cấp canxi gồm: rau lá xanh (cải xoăn, cải rổ), cá và hải sản (cá mòi, cá hồi), thực phẩm tăng cường canxi (sữa thực vật, đậu phụ), và các loại hạt (hạnh nhân, vừng, chia). Người trên 19 tuổi nên tiêu thụ 1000mg canxi mỗi ngày, và 1300mg đối với người trên 70 tuổi.
