Các thực phẩm tốt cho mắt như bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, đậu, quả việt quất giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và kẽm giúp bảo vệ mắt, giảm stress oxy hóa, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Ăn chúng thường xuyên giúp duy trì sức khỏe mắt và phòng bệnh lý về mắt do tuổi tác.
Cải thiện sức khỏe với thực phẩm tự nhiên: Hàu giàu kẽm, cá béo giàu vitamin D và omega-3, edamame giàu folate, quả óc chó giàu axit béo omega-3, đậu lăng giàu sắt, sữa chua giàu probiotics, ớt chuông đỏ giàu vitamin C, trứng giàu choline, bông cải xanh giàu vitamin K và chất xơ, hạt bí ngô giàu magie. Xây dựng chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng cho sức khỏe tốt nhất.
Ba loại rau củ giúp bảo vệ sức khỏe gan:
– Bông cải xanh: chứa sulforaphane giúp thải độc gan
– Củ dền: chứa betalain cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ
– Atiso: Chứa cynarin hỗ trợ sản xuất mật, loại bỏ độc tố.
“Bông cải xanh là thực phẩm mạnh mẽ cho sức khỏe hormone. Nó giúp giải độc estrogen thừa và hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh.”