Ăn uống lành mạnh

Ăn trái cây trước bữa ăn giúp no lâu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết. Tuy nhiên, người có vấn đề tiêu hóa nên hạn chế, nhất là ăn trước bữa ăn.

Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và đời sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.

Ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. 7 loại trái cây tốt cho gan gồm bưởi, bơ, việt quất, chuối, nho, trái cây họ cam quýt và táo. Người bệnh nên ăn uống lành mạnh, tránh thức ăn vặt, đồ cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước và khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ gan.

“Xu hướng Fibermaxxing với 157 triệu lượt xem trên TikTok giúp nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của chất xơ. Ăn thực phẩm nguyên cám và tăng dần lượng chất xơ là chìa khóa để cải thiện sức khỏe.”

3 món ăn dân dã giúp xương khớp dẻo dai bất ngờ: Dưới đây là 3 món ăn quen thuộc hàng ngày để nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe và giảm đau khớp theo cách tự nhiên.

Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm qua. Ông đạt được điều này bằng cách giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân.

Một phóng viên người Anh đã giảm 10 kg sau 18 tháng ngừng ăn đồ siêu chế biến. Steffan Rhys cho biết đã yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ những gì mình đang ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại thực phẩm chứa thành phần không có trong căn bếp thông thường hoặc đã trải qua xử lý công nghiệp phức tạp. Loại bỏ chúng đã giúp anh giảm cân, dễ tập luyện và khám phá món ăn mới.

Chung Hân Đồng giảm 12kg sau khi tăng cân vì stress và rối loạn nội tiết tố sau ly hôn, nhờ ăn súp giàu protein và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Bí quyết của cô giúp giảm cân bền vững và an toàn.

Đạo diễn Tuấn Khôi giảm 2kg mỡ, tăng cơ nhờ sử dụng AI tính toán calo và chất dinh dưỡng, kết hợp ăn đúng, tập đủ, chạy bộ và gym đều đặn cùng vợ H’Hen Niê.

Ăn toàn thịt trong một tháng giúp tôi giảm gần 10kg, cải thiện làn da, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng. Chế độ này giúp tôi có sức khỏe tốt hơn.

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, và ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ sức khỏe và giảm cân, tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức.

Tống Tổ Nhi, diễn viên Trung Quốc sinh năm 1998, vướng tranh cãi về hình ảnh gầy ốm và thiếu sức sống khi tham gia phim “Biểu muội vạn phúc”. Nhiều người cho rằng cô chịu áp lực tinh thần từ vấn đề trốn thuế và áp lực về ngoại hình trong ngành giải trí, ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.

Một cuốn sách về minh triết phương Đông trong ăn uống đã được xuất bản, nhằm cảnh tỉnh mọi người về tầm quan trọng của sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Cuốn sách này giải thích cách ăn uống ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe tinh thần.

Người bị tăng huyết áp có cần kiêng tỏi hay không để tốt cho sức khỏe. Nếu bạn bị huyết áp cao cần chú ý đến ăn uống.

“Mùa hè nên hạn chế thực phẩm nóng, chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và mặn. Ưu tiên thực phẩm mát, nhiều nước, vitamin và khoáng chất. Rau củ quả như dưa hấu, bí đao, cà chua và trái cây như cam, quýt, dứa rất tốt cho mùa hè.”

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện hợp lý và cân bằng dinh dưỡng. Tác dụng của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, hoạt động thể chất và trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc tiêu thụ nhiều calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Dù có基因 tốt, một thói quen chăm sóc da tốt cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe đẹp.