Niyon San, mẹ 5 con ở Nhật, đã giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo nhờ chế độ ăn uống cân bằng 3 bữa mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm). Thay vì loại bỏ tinh bột, cô chia nhỏ khẩu phần cơm và bảo quản trong tủ lạnh để kiểm soát lượng ăn. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp tập thể dục bằng cách thực hiện động tác squat, lunge trong lúc làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
Đau ngực, khó thở, hồi hộp, tim đập bất thường, ngất xỉu hoặc choáng váng có thể là dấu hiệu của ngừng tim đột ngột. Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và khám tim mạch định kỳ để phòng tránh biến cố.
Cuối tuần qua, hình ảnh của tôi trong bộ bikini khoe vóc dáng khỏe khoắn đã gây bão mạng xã hội, khẳng định rằng vẻ đẹp hiện đại là sự săn chắc và sức sống. Để chuẩn bị cho vai diễn mới, tôi đã trải qua một chế độ tập luyện nghiêm khắc và biến đổi cơ thể một cách đáng kinh ngạc. Chế độ ăn uống cân bằng của tôi cho phép tôi thưởng thức các món ăn yêu thích trong khi vẫn duy trì sức khỏe, truyền cảm hứng cho giới trẻ về một vẻ đẹp tự tin.
“Để duy trì sức khỏe tim mạch, bác sĩ khuyến nghị bổ sung omega-3, magne glycinate và vitamin D. Omega-3 hỗ trợ tế bào máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ cục máu đông. Magiê hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện giấc ngủ. Vitamin D tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu canxi. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung chỉ là một phần trong lối sống lành mạnh, vận động và ăn uống cân bằng vẫn là nền tảng cốt lõi.”