Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, và nó đóng vai trò then chốt trong việc duy trì chất lượng sống cũng như hạnh phúc gia đình. Theo ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài không chỉ phụ thuộc vào thể trạng tổng thể mà còn gắn liền với lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục.
Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học. Bác sĩ Nam chia sẻ rằng sức khỏe là nền tảng do thể chất khỏe mạnh tạo nên. Khả năng cương cứng ổn định là một chỉ số quan trọng cho thấy sức khỏe sinh lý của nam giới đang ở mức tốt, và điều này hoàn toàn có thể đạt được thông qua lối sống và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Việc xây dựng mối quan hệ hôn nhân和谐 và có sự hỗ trợ lẫn nhau có tác động tích cực đến sức khỏe sinh lý của nam giới.
Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Đầu tiên, chế độ dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn uống đa dạng và giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Những yếu tố này gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết, và từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý.
Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhắc nhở rằng chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên và bền vững.
Tóm lại, việc duy trì sức khỏe sinh lý tốt đòi hỏi nam giới phải có một lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên rèn luyện thể chất và duy trì mối quan hệ tốt với bạn đời. Bằng cách áp dụng những biện pháp này, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện và duy trì sức khỏe sinh lý ở mức tốt, từ đó nâng cao chất lượng sống và hạnh phúc gia đình.
