Bí quyết giảm cân khoa học, an toàn và hiệu quả, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập phù hợp và lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giảm cân.
Một quả cam mỗi ngày chỉ cung cấp vitamin C mà không đủ ngăn ngừa và điều trị vấn đề về da. Các chuyên gia khuyên nên thăm khám bác sĩ thay vì chỉ dựa vào cam. Nhiều thực phẩm khác chứa vitamin C có lợi cho làn da hơn cam.
Thực phẩm hỗ trợ điều hòa axit uric, giúp kiểm soát bệnh gút.
Ăn những món này nguội giúp ổn định đường huyết: cơm trắng, khoai tây, yến mạch, bánh mì nướng, các loại đậu nấu chín làm nguội.
Các loại rau xanh như cải xanh, diếp cá, rau má, atisô, tía tô… giúp tăng cường chức năng gan bằng cách loại bỏ độc tố, ổn định men gan và giảm viêm. Bổ sung rau xanh là một trong những cách hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả.
“Mùa hè nên hạn chế thực phẩm nóng, chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và mặn. Ưu tiên thực phẩm mát, nhiều nước, vitamin và khoáng chất. Rau củ quả như dưa hấu, bí đao, cà chua và trái cây như cam, quýt, dứa rất tốt cho mùa hè.”
Các loại vitamin giúp bảo vệ và hỗ trợ chức năng gan hiệu quả gồm vitamin C, D, E và K. Bốn loại vitamin này có vai trò quan trọng giúp gan đào thải độc tố.
“Cách nấu trứng bằng lò vi sóng giúp bảo toàn chất dinh dưỡng. Phương pháp này có thời gian nấu nhanh và dùng ít dầu.”
