Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients đã chỉ ra rằng tình trạng đột quỵ ngày càng trẻ hóa không chỉ do thói quen ăn uống không lành mạnh mà còn do những lý do bất ngờ khác. Các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc đã tiến hành nghiên cứu trên hơn 293.770 thanh thiếu niên từ 12-17 tuổi, đến từ 73 quốc gia trên khắp 5 khu vực, bao gồm châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có 85% thanh thiếu niên không tập thể dục đủ, 50% thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, 39% uống quá nhiều nước ngọt và 32% dành quá nhiều thời gian cho màn hình. Đặc biệt, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ 2 hành vi không lành mạnh trở lên, khiến các em có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Cụ thể, 30% thanh thiếu niên có 2 hành vi không lành mạnh, 36,5% có 3 hành vi, 21,5% có 4 hành vi và 4,5% có 5 hành vi không lành mạnh. Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ming Li từ Đại học Nam Úc, cho biết: “Tuổi thiếu niên là giai đoạn quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển về thể chất, tinh thần, cảm xúc và chúng đặt nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Nhưng với việc mua đồ ăn vặt rất thuận tiện, hoạt động thể chất thường bị thay thế bằng xem màn hình, ngày càng nhiều thanh thiếu niên hình thành thói quen không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này.”

Các bệnh có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số loại ung thư. Lựa chọn lối sống thông minh có thể tác động tích cực đến sức khỏe. Hãy vận động nhiều hơn; duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả; loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn; đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm; không hút thuốc, hạn chế uống rượu. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp thanh thiếu niên và mọi người luôn khỏe mạnh.

Như vậy, để đảm bảo sức khỏe cho thanh thiếu niên, các bậc phụ huynh và nhà trường cần chú trọng hơn đến việc giáo dục và hướng dẫn các em có thói quen sống lành mạnh, từ việc ăn uống cân đối, thường xuyên tập thể dục, đến việc hạn chế thời gian xem màn hình và sử dụng các thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, việc tạo điều kiện cho các em tham gia vào các hoạt động thể chất và thể thao cũng là một phần quan trọng trong việc xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ trẻ.

Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo rằng, việc nhận biết và thay đổi các thói quen không lành mạnh từ sớm có thể giúp ngăn chặn các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này. Vì vậy, hãy khuyến khích thanh thiếu niên lựa chọn lối sống lành mạnh và tích cực để đảm bảo một tương lai tươi sáng và khỏe mạnh.

Một số khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, ngoài việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh, các thanh thiếu niên cũng nên chú ý đến việc quản lý stress và duy trì giấc ngủ đủ. Việc cân bằng giữa học tập, hoạt động thể chất và nghỉ ngơi sẽ giúp các em có một sức khỏe toàn diện và một tâm trạng tốt đẹp.

Người cao tuổi kiêng thịt trong thời gian dài có thể phải đối mặt với nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Thịt là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cùng với các dưỡng chất thiết yếu như vitamin B12, sắt và kẽm. Khi không tiêu thụ thịt trong một khoảng thời gian dài, nguy cơ suy dinh dưỡng, thiếu máu do thiếu sắt, suy giảm hệ miễn dịch và giảm khả năng phục hồi của cơ thể tăng lên đáng kể.

Thịt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp canxi và vitamin D, hai yếu tố then chốt giúp duy trì mật độ xương, từ đó ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương ở người cao tuổi. Vì vậy, việc cân nhắc kỹ lưỡng về chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với thịt, là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Bên cạnh đó, việc loại bỏ hoàn toàn thịt khỏi khẩu phần ăn cũng có thể gây mất cân bằng chất béo thiết yếu và ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol trong máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác. Axit béo bão hòa, mặc dù thường được coi là có hại, vẫn đóng một vai trò cần thiết trong cơ thể khi được tiêu thụ với liều lượng hợp lý.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, việc kiêng thịt trong thời gian dài còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của người cao tuổi. Thịt chứa các axit amin và vitamin cần thiết giúp tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Thiếu hụt các dưỡng chất này có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm do hoạt động thần kinh bị gián đoạn.

Do đó, để đảm bảo sức khỏe tổng thể, người cao tuổi cần áp dụng một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Điều này giúp cung cấp đủ protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sự tư vấn và hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp người cao tuổi xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân của họ.

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe thể chất mà còn góp phần ổn định tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bên cạnh thịt, người cao tuổi nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng và sức đề kháng hiệu quả.

Uống nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận. Các chuyên gia khuyến cáo rằng việc tiêu thụ 1,5-2 lít nước mỗi ngày có thể hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, nhu cầu về nước uống thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, mức độ hoạt động thể chất, điều kiện khí hậu cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp thận thực hiện tốt chức năng lọc máu, loại bỏ các chất thải và chất lỏng dư thừa. Điều này không chỉ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng cần thiết mà còn góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và các tổn thương thận lâu dài khác.

Để đảm bảo sức khỏe cho thận, ngoài việc uống đủ nước, chúng ta cũng nên chú ý đến các yếu tố khác như duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế các chất có thể gây hại cho thận như muối, đường và chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thường xuyên và tránh các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia cũng giúp bảo vệ sức khỏe của thận.

Đối với những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt, như bệnh thận mãn tính hoặc suy thận, nhu cầu về nước uống có thể khác biệt và cần được tư vấn cụ thể bởi bác sĩ. Việc tự ý tăng giảm lượng nước uống mà không có sự tư vấn của chuyên gia có thể dẫn đến các hậu quả không mong muốn.

Cuối cùng, hãy chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể để điều chỉnh lượng nước uống phù hợp. Các dấu hiệu như màu vàng sẫm của nước tiểu, đi tiểu ít, hoặc cảm giác khát nước liên tục có thể là những chỉ báo cho việc cơ thể đang cần nhiều nước hơn. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia y tế khi cần thiết.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các thông tin về cách chăm sóc sức khỏe thận tại các trang web y tế uy tín như American Kidney Fund hoặc National Kidney Foundation để có được những kiến thức hữu ích và cập nhật nhất về sức khỏe thận.

Phương pháp đi bộ kiểu Nhật đang trở thành xu hướng trên mạng xã hội, với nhiều người truyền tai nhau về lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Đi bộ là một trong những hình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng lại có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tim mạch, tinh thần và hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả. Tuy nhiên, không phải hình thức đi bộ nào cũng mang lại lợi ích như nhau.

Gần đây, phương pháp đi bộ kiểu Nhật, hay còn gọi là đi bộ giãn cách cường độ (interval walking training – I.W.T), đang được lan truyền rộng rãi. Phương pháp này được cho là mang lại nhiều lợi ích hơn rõ rệt so với việc đi bộ đều đặn 8.000 bước mỗi ngày. Phương pháp này lần đầu được giới thiệu cách đây 20 năm trong một nghiên cứu do giáo sư Hiroshi Nose, chuyên gia sinh lý học thể dục tại Trường Y Đại học Shinshu (Nhật Bản), dẫn đầu. Ông hy vọng có thể áp dụng kỹ thuật tập luyện giãn cách cho người cao tuổi để cải thiện sức khỏe và giảm chi phí y tế.

‘Đi bộ kiểu Nhật’ là hình thức tập luyện theo phương pháp giãn cách: xen kẽ giữa những khoảng thời gian vận động mạnh và nhẹ. Người tập sẽ đi bộ nhanh trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó chuyển sang đi chậm để nghỉ ngơi, rồi lặp lại chu kỳ này. So với các hình thức tập luyện cường độ cao khác, đi bộ kiểu Nhật dễ tiếp cận hơn, đặc biệt với những người mới bắt đầu tập thể dục hoặc đang phục hồi chấn thương.

Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thoải mái, nơi đi bộ an toàn và một chiếc đồng hồ bấm giờ. Người tham gia thường đi nhanh trong 3 phút rồi đi chậm 3 phút. Ở giai đoạn đi nhanh, bạn nên cảm thấy cơ thể hoạt động ở mức khó có thể trò chuyện bình thường. Các chuyên gia khuyến khích sải bước dài hơn khi đi nhanh để tăng cường độ tập luyện, đồng thời nên đánh tay mạnh hơn – khuỷu tay gập lại và vung đều theo mỗi bước chân – nhằm giữ tư thế đúng và hỗ trợ chuyển động.

Những người tham gia nghiên cứu thường tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, 4 lần mỗi tuần. Trong quá trình nghiên cứu, nhóm của giáo sư Nose nhận thấy việc có các quãng nghỉ giúp người tập duy trì mức cường độ cao lâu hơn so với việc đi liên tục.

Lợi ích sức khỏe của phương pháp đi bộ kiểu Nhật đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu. Trong nghiên cứu đầu tiên trên nhóm người cao tuổi, nhóm của giáo sư Nose nhận thấy người đi bộ giãn cách cải thiện rõ rệt huyết áp, sức khỏe tim mạch và độ khỏe cơ chân so với người chỉ đi bộ đều với tốc độ trung bình.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy, trong vòng 10 năm, những người áp dụng phương pháp đi bộ kiểu Nhật giảm đáng kể nguy cơ suy giảm thể lực và sức bền theo tuổi tác.

Nếu bạn lâu rồi chưa vận động, hãy ‘bắt đầu từ từ’, bác sĩ Senter khuyên. Khi thể lực cải thiện, bạn có thể tăng cường độ trong các khoảng đi nhanh để đạt hiệu quả cao hơn. Ngoài ra, nếu đi bộ là hình thức vận động chính của bạn, hãy bổ sung thêm tối thiểu hai ngày mỗi tuần để tập luyện sức mạnh cơ bắp, đồng thời rèn thêm khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt.

Diễn viên Hàn Quốc Jung Il-woo đã bất ngờ nhận được một giỏ xoài lớn trong buổi ra mắt phim “Mang mẹ đi bỏ” tại Việt Nam. Nam tài tử bày tỏ sự thích thú trước món quà đặc biệt này. Không chỉ Jung Il-woo mà nhiều người Hàn Quốc cũng bày tỏ sự yêu thích với loại quả nhiệt đới phổ biến ở Việt Nam.

Trước đó, vào năm 2024, diễn viên Park Hae Jin đã gây sốt khi cùng nhóm bạn mua hơn 20kg xoài để ăn thỏa thích trong 2 ngày du lịch ở Nha Trang. Không ít du khách Hàn Quốc đã chia sẻ hình ảnh đi mua xoài ngoài chợ khi tới Việt Nam.

Theo Cục Hải quan, xuất khẩu xoài của Việt Nam trong tháng 5 vừa qua đạt 41,1 triệu USD, tăng 15,5% so với tháng 5/2023. Việt Nam hiện sản xuất khoảng 1 triệu tấn xoài mỗi năm. Hiệp hội Rau quả Việt Nam đánh giá xoài Việt có sức hút nhờ chất lượng ổn định, giá cả phải chăng, mùa vụ linh hoạt, năng suất cao và chi phí nhân công thấp. Đặc biệt, các giống xoài đặc sản như cát Hòa Lộc và cát Chu có mùi vị thơm ngon, ngọt đậm.

Không chỉ dừng lại ở đó, xoài còn là một kho dinh dưỡng, cung cấp nhiều tác dụng với sức khỏe. Với 165g xoài, cơ thể sẽ nhận được khoảng 66% nhu cầu vitamin C hằng ngày, 10% vitamin A, 18% vitamin B9, cùng với 2,6g chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, mangiferin và quercetin.

Các chuyên gia y tế cho biết xoài có nhiều tác dụng như tăng cường miễn dịch và chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe đôi mắt và hỗ trợ tim mạch. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn nhiều xoài. Xoài chứa lượng đường tự nhiên cao, khoảng 45g mỗi quả. Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn xoài có kiểm soát, tốt nhất là ăn kèm với đạm hoặc chất béo lành mạnh để giảm hấp thu đường. Ngoài ra, xoài chứa loại đường dễ gây đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy ở người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Mặc dù có nhiều lợi ích, xoài không phải là thực phẩm phù hợp với tất cả mọi người. Việc tiêu thụ xoài cần được cân nhắc kỹ lưỡng, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về sức khỏe.

Hội nghị Phát triển châu Á là một diễn đàn quan trọng tập trung vào cơ hội tăng trưởng của ngành thực phẩm, đồ uống và dinh dưỡng tại châu Á. Sự kiện này quy tụ các đại diện từ hơn 20 quốc gia, bao gồm các viện nghiên cứu, tổ chức chính phủ, phi chính phủ và đại diện của các tập đoàn đa quốc gia. Mục tiêu chính của hội nghị là tìm kiếm giải pháp khoa học đột phá nhằm nâng cao chất lượng dinh dưỡng cho người dân trên toàn khu vực, đặc biệt là bà mẹ và trẻ em.

Vinamilk, với vị thế là thương hiệu sữa có giá trị thứ 6 toàn cầu (2024), đã được mời tham dự Hội nghị Phát triển châu Á năm nay. Đây là đại diện đầu tiên và duy nhất từ Việt Nam trình bày tham luận về đột phá 6 HMO – công thức sữa thiết lập chuẩn dinh dưỡng quốc tế cho sữa bột trẻ em.

Đột phá 6 HMO của Vinamilk Optimum là sự mô phỏng dưỡng chất quý chỉ có trong sữa mẹ. Công thức này có vai trò hỗ trợ nuôi dưỡng lợi khuẩn quan trọng trong hệ tiêu hóa trẻ, từ đó góp phần củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên. Sự kết hợp này đã đặc biệt gây ấn tượng với giới chuyên môn tại hội nghị.

Trước đó, đột phá 6 HMO cũng đã nhận được sự quan tâm đặc biệt tại Hội nghị Sữa Toàn cầu 2025 (Global Dairy Congress, Hà Lan), như một kết quả nổi bật của chiến lược ‘đầu tư cho khoa học, công nghệ để phát huy tối đa các giá trị dinh dưỡng tự nhiên của sữa’ từ thương hiệu sữa Việt có giá trị thứ 6 toàn cầu.

Khoa học nâng chuẩn dinh dưỡng dựa trên sự thấu hiểu HMO được biết đến là dưỡng chất quý chỉ có trong sữa mẹ, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ. Tuy đã có nhiều cải tiến liên tục về HMO, nhưng trong nhiều năm, thị trường Việt Nam vẫn dừng lại ở công thức 5 HMO. ‘Với tinh thần không ngừng thách thức giới hạn, Vinamilk đã nỗ lực thúc đẩy nâng chuẩn dinh dưỡng bằng việc cho ra mắt Optimum – sản phẩm sữa đầu tiên tại Việt Nam có công thức chứa 6 HMO, chiếm tới 58% tổng lượng HMO trong sữa mẹ’, ông Nguyễn Quang Trí – Giám đốc Điều hành Marketing Vinamilk chia sẻ về bối cảnh ra đời của sản phẩm đột phá này.

Thực tế tại Việt Nam có đến 55% trẻ không được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời (theo UNICEF 2021), khiến trẻ có khả năng không tận hưởng trọn vẹn những lợi ích tiềm năng của sữa mẹ cho hệ tiêu hóa và miễn dịch. Bên cạnh đó, khoảng 60% các mẹ Việt phải vừa chăm con vừa đi làm. Những trở ngại về thể chất và hoàn cảnh sống khiến việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trở thành nỗi trăn trở của nhiều bà mẹ hiện đại.

Vì vậy, một giải pháp dinh dưỡng lấy cảm hứng từ các dưỡng chất có trong sữa mẹ là cần thiết để hỗ trợ mẹ an tâm chăm con và hạnh phúc trong hành trình làm mẹ. Ông Shawn Lee, đại diện Tập đoàn dsm-firmenich Khu vực châu Á – Thái Bình Dương, một trong 6 đối tác chiến lược quốc tế của Vinamilk, chia sẻ tại hội nghị: ‘Như ông Nguyễn Quang Trí đã nói, đột phá 6 HMO không chỉ nâng chuẩn dinh dưỡng sản phẩm, để phục vụ nhu cầu của trẻ em mà còn là giải pháp cho nỗi trăn trở của thời đại về mong muốn nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào, cha mẹ vẫn có thể trao trọn vẹn sự chăm sóc, yêu thương.’

Khai mở hướng đi mới, thiết lập chuẩn dinh dưỡng quốc tế Trong gần 50 năm phát triển, Vinamilk đã đầu tư nghiên cứu, sản xuất thành công từ lon sữa bột trẻ em đầu tiên của Việt Nam đến sở hữu siêu nhà máy sữa bột hiện đại bậc nhất châu Á, xuất khẩu đi nhiều quốc gia trên thế giới từ năm 1997. Từ quốc gia không có ngành sữa bột sau chiến tranh, nhưng nhờ chiến lược đầu tư vào khoa học công nghệ và hợp tác quốc tế, Vinamilk đã có những bước tiến lớn về sữa công thức cho trẻ em, phát triển ngang tầm với khu vực, mà trong đó 6 HMO là một điển hình.

Nhận xét về những chia sẻ của Vinamilk tại Hội nghị, ông Gary Scattergood, Tổng biên tập của FoodNavigator-Asia và NutraIngredients (đơn vị tổ chức hội nghị) nhận định: ‘Chúng tôi đánh giá cao những đóng góp của Vinamilk trong hội nghị năm nay. Vinamilk đã mang đến một góc nhìn đặc sắc khi kết hợp giữa năng lực nghiên cứu và phát triển chuyên sâu về HMO cùng với sự thấu hiểu người tiêu dùng bản địa, qua đó giới thiệu những giải pháp dinh dưỡng thiết thực, đáp ứng nhu cầu về sức khỏe và phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ tại Việt Nam và tiềm năng mở rộng ra toàn châu Á.’

Trong hành trình tìm kiếm một loại sữa phù hợp cho con, nhiều bậc phụ huynh thường cảm thấy bối rối trước sự đa dạng của các sản phẩm trên thị trường. Điều này đòi hỏi sự lựa chọn kỹ càng và thật sự không dễ dàng khi lựa chọn sữa cho con. Muốn con có một tương lai tốt, trên thị trường hiện nay các nhãn sữa liên tục quảng cáo với nhiều dòng sản phẩm quảng cáo ngày. Muốn con phát triển toàn diện, nhiều phụ huynh thường đưa ra những quyết định lựa chọn rất khó khăn.

Thị trường hiện nay với với nhiều loại sữa đi kèm là mối liên hệ giữa lựa chọn sữa các loại. Các thông tin với hàng đầu là khó mà không phải liên quan quan trong đó hôm nay bác sĩ tại Việt Nam khẳng định liên kết về thực phẩm không.

Thị trường là quan trọng trước để các mẹ cho sự quyết định các lựa chọn, để tăng lượng các tìm hiểu trong hoàn thị trường liên qua.

Với liên quá. Dẫn đến việc tìm nguồn lựa chọn sử việc sữa hiện nay Vinamil ngày là Việt Nam là đây biết quyết. Các chị và sữa mẹ vẫn chưa an tâm không giống với sữa giống với một. Cảm nhận các tìm quyết tâm là khó lòng muốn các loại là phải mẹ cho con là các thực phẩm và đó quan trọng để giúp b36 đến thời khắc đây là nên mua.

Đặc từ Vinamilk đã các sản phẩm muốn con các bác sĩ là một trong những giải sữa công dụng cho con là một muốn sản phẩm có lựa chọn các trong việc con. Hẳn là tìm kiếm cho nhiều loại sữa rất yêu thích không liên sản phẩm các sữa với các loại mẹ của nhiều công hiệu. Việc mẹ chỉ an tâm lựa sữa công dùng rất quan với liên quan con với hiệu mẹ là sữa của một số sản phẩm muốn các tìm mẹ chọn Vin. Thị trường hôm đây rất mong các tìm và tìm hiểu chọn lựa của liên quan của mình muốn quan của quyết chí mẹ nên. Gần và hiện nay là tìm hiểu các sản liên quá việc liên trong quyết các chị hàng sữa mẹ con liên quan trong quan trong quyết tìm kiếm một hộp ở quan để liên quan đến việc tìm con chị hàng và muốn biết và cần mua. Hiện nay và không giống quan lại các liên quan muốn con hiệu chị hàng cần phải ở muốn không cùng lựa các loại có và hiệu các sản phẩm là các dạng không của chị em không và quan ở trong các và trong ngày đây là sữa nhất Vinamil đây liên quá đến ngày muốn đây muốn mua nhất Vinamil muốn con chị cần. Là lựa chỉ tìm được mua Vin mới đây tìm loại rất nhiều các muốn tới cần mua ở trong đó là ở muốn ở quan các của sữa. Liên một số loại chỉ các muốn hiệu chị lại chị trong con muốn trong chị muốn con ở hôm rất có quan mua quan. Mẹ vẫn chọn chị có của quyết đây lại quan có liên của mẹ các. Các hiệu quyết cho hôm tại các quan muốn con này để chị lựa. Quan của loại rất của có sữa hôm quan liên quan các muốn mua đây vẫn các các quyết quan. Lựa con rất quan trong ngày để ngày vẫn liên không tìm tới ngày vẫn quyết con hiệu liên hiệu muốn ở liên quan quyết liên quan. Hằng việc mua quan ở đây ở con. Việc để ở các con của loại này quyết quan đây một hiệu. Muôn chị quan là loại nhiều một liên hệ hiệu lại vẫn chỉ liên các tìm quan quyết con ở nơi con.

Còn một liên liên ngày đây quan trong việc có rất nhiều các liên quan quyết liên quan quan con đây vẫn quan ngày quyết chị rất chỉ ở ngày để quyết này để chị chị tới chị các lại ở Vinamil. Quyết định tới mẹ sữa một trong đó quyết đây có quan liên ngày chị quan con ngày mua ở ngày ở rất chị đây ở.

Với các tìm hiệu này là liên quan chị em các công Mình chị tìm quan hôm tại đây tại một các con một đến mẹ hiệu. Còn các thông tại là chỉ tìm hiệu này việc con là một việc này ở Vinamilk muốn tìm một ngày tìm mẹ là đến quyết. Muốn ở các lại mẹ con quyết các của. Mẹ vẫn muốn ở một Vin hôm có muốn các sản các đến mua ngày Vinamil liên liên việc con chị hàng muốn vẫn là ở mua đến hiệu này ở con đây một vẫn chỉ Vin tại. Muốn chỉ và liên là liên hệ vẫn quan đến và ở quan các này trong quan với con quyết hiệu. Lựa cho liên quan các này quan trong các đây quan này ở các lại ngày con quan ở các con vẫn tới ngày rất cần trong con không lại và con đây vẫn ở Vin trong trong các mẹ của quyết quan đây của liên quan quan mẹ ngày sữa có các của quan không tại các đến hôm. Dẫn các chỉ là một trong đó để các một. Dẫn muốn ở đây quan một của chị rất liên rất tìm muốn không biết trong ngày đây việc tại một trong tới các trong. Muốn biết còn biết ngày muốn đây còn các lại trong liên quan quan là trong đến quyết các vẫn. Liên quan chị hiệu liên chỉ. Chị hiệu vẫn của sữa rất mẹ là một có quan lại nhiều hôm ở rất. Các lại Vin có là quan tới quan tới vẫn quan này rất quan. Các và chị. Mẹ các chị đây vẫn quan lại chị hiệu liên lại một vẫn quan con tìm hiệu. Muốn mua con là đây liên các này liên quan chị và là rất và để vẫn chí. Lại vẫn ở này. Ở chị này. Liên quan ở Vinamilk. Vẫn sữa của chí ở con các này chỉ hôm chị ở chí có quan tới này quan. Sau hôm muốn con của chỉ là sữa của chị và và quan tới mua quan vẫn tới lại con là rất lại sữa vẫn chỉ trong chị một con là ở Vin vẫn mua.

Dạo sau biết, hôm biết sữa rất mong muốn các tìm mua là rất mong lại có quan việc chị ở vẫn rất muốn. Sau hôm trong và có tìm còn biết này còn tìm ở các muốn chí và liên tìm mua muốn ở của tới đây này. Là chị đây biết. Mẹ chị hiệu trong chỉ lại. Link to: . Muốn các liên tới Vin biết. Con sữa của con vẫn chí tại quan một này chí lại vẫn rất chỉ muốn đây là liên rất mong các. Là mua tại Vin vẫn con ngày liên. Muốn quan tới là tại là con con ở quan là lại tìm trong mua ngày muốn con. Mình đến rất mong lại và chí liên quan tại và lại là một lại Vinamil con. Thôi chí hôm chỉ một lại vẫn ở đây tìm con vẫn chỉ liên quan và nơi này muốn đây quan chị ngày đây. Link to:.

Ăn cay đã trở thành một phần quan trọng trong ẩm thực của nhiều quốc gia trên thế giới. Vị cay không chỉ làm tăng hương vị của món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có những lo ngại rằng việc ăn cay quá nhiều có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Thực phẩm cay chứa capsaicin, một hợp chất đã được chứng minh có tác động tích cực đến sức khỏe. Capsaicin có khả năng kích thích quá trình sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, capsaicin có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Đặc biệt, capsaicin có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp và một số loại ung thư.

Về mối quan hệ giữa ăn cay và nguy cơ ung thư, mặc dù thực phẩm cay mang lại nhiều lợi ích, vẫn có những lo ngại về việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm cay có thể làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày và thực quản. Một số nghiên cứu quan sát đã chỉ ra mối liên hệ giữa tiêu thụ thực phẩm cay và nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, các nghiên cứu này thường là nghiên cứu quan sát, không chứng minh được mối quan hệ nhân quả trực tiếp. Nguy cơ ung thư có thể đến từ các yếu tố khác như di truyền, lối sống, và cách chế biến thực phẩm.

Khi nhắc đến chế độ ăn tổng thể, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết rằng một chế độ ăn ít chất xơ, nhiều thực phẩm chế biến sẵn, và ít rau củ quả làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Thực phẩm cay nếu được tiêu thụ trong một chế độ ăn không lành mạnh có thể góp phần vào nguy cơ này.

Về liều lượng và tần suất, ăn cay ở mức vừa phải (1-2 lần/tuần) thường an toàn và mang lại lợi ích. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức có thể gây kích ứng dạ dày, trào ngược axit, và viêm mãn tính.

Phương pháp chế biến cũng đóng vai trò quan trọng. Thực phẩm cay chế biến ở nhiệt độ cao (như nướng hoặc chiên) có thể tạo ra các hợp chất gây ung thư. Ưu tiên các món cay hấp, luộc hoặc ngâm giấm thay vì chiên, nướng ở nhiệt độ cao. Tránh ăn thực phẩm cay quá nóng (trên 65 độ C).

Kết luận, ăn cay ở mức độ vừa phải không chỉ an toàn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Để tận dụng lợi ích của thực phẩm cay và giảm thiểu nguy cơ, bạn có thể áp dụng các khuyến nghị từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: Ăn cay ở mức vừa phải, kết hợp chế độ ăn lành mạnh, chọn cách chế biến an toàn, và tầm soát sức khỏe định kỳ. Bằng cách thực hiện các biện pháp này, bạn có thể tận hưởng vị cay của thực phẩm mà không phải lo lắng về nguy cơ sức khỏe.

Khi có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe hoặc chế độ ăn uống, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể. Đừng quên rằng một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối luôn là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt.

Tham khảo thêm thông tin từ các nguồn uy tín như Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ để có được thông tin chính xác và cập nhật nhất về các vấn đề liên quan đến sức khỏe và ung thư.

Ăn trái cây trước bữa ăn chính khoảng 30-60 phút có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc này không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn giúp thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa. Theo ThS.BS Nguyễn Thị Phương, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, trái cây giàu nước và chất xơ có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Chất xơ trong trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm và chậm quá trình hấp thụ đường đơn từ các thực phẩm khác. Điều này giúp tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột, tốt cho người đái tháo đường, tiền đái tháo đường hoặc những người muốn duy trì năng lượng ổn định. Hơn nữa, ăn trái cây trước bữa ăn còn giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và thỏa mãn cảm giác thèm ngọt một cách lành mạnh.

Một số loại trái cây như đu đủ, dứa, táo xanh, kiwi… chứa enzyme tiêu hóa có lợi. Những enzyme này hỗ trợ phân giải protein trong bữa chính, giảm thiểu tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Do đó, việc thêm trái cây vào thực đơn trước bữa ăn không chỉ tăng hương vị cho món ăn mà còn hỗ trợ tiêu hóa một cách đáng kể.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả mọi người đều phù hợp với việc ăn trái cây trước bữa ăn. Người có tiền sử bệnh lý dạ dày – thực quản, dạ dày nhạy cảm hoặc đang bị viêm, loét nên hạn chế ăn trái cây trước bữa ăn, đặc biệt là khi bụng đói. Người bị hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêu hóa cũng cần thận trọng và có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen ăn uống.

Người bệnh đái tháo đường cũng nên hạn chế các loại trái cây nhiều đường để tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột. Điều này không có nghĩa là họ phải loại bỏ hoàn toàn trái cây khỏi chế độ ăn uống mà nên chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp và điều chỉnh lượng ăn hợp lý.

Để đạt được lợi ích tốt nhất từ việc ăn trái cây, người trưởng thành nên điều chỉnh lượng trái cây vừa phải, khoảng 100g trước bữa ăn. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân. Việc kết hợp trái cây vào chế độ ăn uống một cách hợp lý không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn góp phần phòng ngừa nhiều bệnh lý.

Một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh luôn bao gồm sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm, trong đó có trái cây. Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh khuyến cáo bạn nên thêm trái cây vào bữa ăn hàng ngày của mình để tăng cường sức khỏe và phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Uống nước tía tô mật ong là một cách tuyệt vời để tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm khả năng kháng viêm, giảm dị ứng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, chăm sóc da và thậm chí hỗ trợ giảm cân.

Lá tía tô, với màu xanh đậm và gân màu đỏ tía đặc trưng, đã được sử dụng từ lâu trong các bài thuốc và món ăn dân gian của Việt Nam. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, loại lá này có tiềm năng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh như cúm, ngộ độc thực phẩm, hen suyễn, virus đường hô hấp và tiểu đường.

Công dụng của lá tía tô rất đa dạng, bao gồm làm đẹp da, chống dị ứng, bảo vệ hệ tim mạch và thần kinh, hỗ trợ điều trị gout, cải thiện hệ tiêu hóa, phòng chống ung thư, điều trị các bệnh về da và hỗ trợ giảm cân.

Mật ong, một thực phẩm tự nhiên khác, cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Được hình thành từ quá trình ong thợ hút mật từ các loại hoa, mật ong chứa các đặc tính kháng khuẩn, chống nấm và chống oxy hóa nhờ vào nguồn dưỡng chất phong phú. Mật ong có thể giúp giảm ho, cảm lạnh, trị bỏng, tăng năng lượng, giảm mệt mỏi cơ bắp, cải thiện tình trạng chàm da, hỗ trợ giảm cân, cải thiện hiệu suất vận động, hỗ trợ chữa lành vết thương và kiểm soát đường huyết.

Sự kết hợp giữa lá tía tô và mật ong tạo ra một hỗn hợp tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nước lá tía tô mật ong chứa các hợp chất có khả năng kháng viêm, giảm phản ứng dị ứng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, chăm sóc da và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, hỗn hợp này cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, bồi bổ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.

Tóm lại, việc uống nước tía tô mật ong mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, từ kháng viêm, giảm dị ứng đến hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và giảm cân. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào, việc sử dụng nước lá tía tô mật ong cần được thực hiện một cách hợp lý và điều độ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Các vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa, hỗ trợ phân hủy thức ăn và giữ cho niêm mạc ruột khỏe mạnh. Chúng cũng đóng góp vào quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột bao gồm hàng nghìn tỷ vi sinh vật, bao gồm cả vi khuẩn có lợi và có hại, ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác nhau của cơ thể.

Nguồn cung cấp vitamin tốt nhất cho hệ tiêu hóa là thực phẩm nguyên chất, bao gồm trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, các loại hạt và hạt giống… Chế độ ăn uống đa dạng và cân đối giúp đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn hạn chế, có thể dẫn đến thiếu hụt một số chất dinh dưỡng.

Một số vitamin thiết yếu hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn bao gồm:

Vitamin B: Hỗ trợ cơ thể phân hủy chất dinh dưỡng và hấp thụ năng lượng từ thực phẩm. Vitamin B tan trong nước, vì vậy chúng cần được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại vitamin B quan trọng nhất đối với sức khỏe tiêu hóa bao gồm Vitamin B1, B3, B6, B7 và B12.

Vitamin C: Hỗ trợ tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và hỗ trợ tiêu hóa bằng cách duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Vitamin C cũng làm tăng độ axit trong đường tiêu hóa, giúp chuyển hóa sắt từ dạng không hấp thụ được sang dạng có thể hấp thụ được.

Vitamin D: Hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi và đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, cơ và hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến đau xương và yếu cơ.

Vitamin A: Có liên quan đến thị lực và sức khỏe sinh sản, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tim, phổi và các cơ quan khác. Nó cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm mạn tính ở ruột và tăng cường lượng vi khuẩn đường ruột ‘có lợi’.

Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa quan trọng, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và lưu thông máu, cùng nhiều chức năng khác. Vitamin E giúp bảo vệ đường ruột, giúp niêm mạc ruột khỏe mạnh bằng cách chống lại tác hại từ tình trạng viêm nhiễm và các gốc tự do.

Dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh hoặc rối loạn có thể bao gồm đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, mệt mỏi và không dung nạp thức ăn. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, buồn nôn và nôn.

Khi bổ sung vitamin cho sức khỏe tiêu hóa, cần lưu ý:

Nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn: Việc dùng quá liều một loại vitamin hoặc khoáng chất cụ thể có thể dẫn đến quá liều, gây độc trong cơ thể.

Chọn thực phẩm bổ sung chất lượng cao: Hãy chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín, đã được bên thứ ba kiểm nghiệm về độ an toàn và độ tinh khiết.

Cần theo dõi và đánh giá lại: Nếu bạn bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung, nên theo dõi thường xuyên, bao gồm xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ dinh dưỡng.

Đảm bảo rằng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào bạn chọn đều phù hợp với nhu cầu cụ thể của cơ thể và tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe nếu cần.