Hướng dẫn cách làm salad rau trộn giảm cân

Salad là món ăn thơm ngon từ các loại rau, thường được lựa để đưa vào thực đơn giảm cân của rất nhiều người. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới mọi người cách làm salad rau trộn giảm cân, với những nguyên liệu an toàn và dễ làm, đảm bảo thơm ngon nhất.

Salat rau cần thịt gà

Bạn cần có chế độ ăn uống hợp vệ sinh

Các món salad rau giảm cân thường có thành phần chính là các loại rau, kết hợp với nhiều loại củ và thịt động vật các loại, để tăng thêm mùi vị và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Đây là loại salad rau trộn giảm cân rất thơm ngon và dễ ăn, bởi thịt gà khi được kết hợp với rau cần sẽ tăng thêm phần thú vị, kích thích vị giác và không gây cảm giác nhàm chán.

Nguyên liệu:

Đùi gà: 2 cái

Rau xà lách: 0,3 kg, cà rốt: 1 củ, cần tây: 0,5 kg, chanh: 1 quả.

Rau cần tây giúp tiêu hao mỡ thừa, thịt gà chứa ít chất béo. Món salad này bổ sung chất dinh dưỡng vừa đủ và hỗ trợ giảm cân.

Cách thực hiện:

– Luộc chín gà, sau đó để nguội và xé lát vừa ăn.

– Rau cần tây cắt nhỏ, khoảng 5cm, rửa sạch.

– Cà rốt bào nhỏ, rửa sạch.

– Rau xà lách cắt vừa ăn, rửa sạch.

Để rau củ ráo hết nước, sau đó đem trộn chung với thịt gà. Sau cùng, cho thêm đường, muối, chanh, ớt vừa ăn.

Salad ngô non

cách làm salad rau củ giảm câncách làm salad rau củ giảm cân
cách làm salad rau củ giảm cân

Món salad rau củ giảm cân này có mùi thơm, béo từ ngô non, vô cùng thích hợp để nhâm nhi vào ngày hè oi nồng và nóng bức. Sự kết hợp này là lựa chọn không thể thiếu để chị em phụ nữ cải thiện làn da và vóc dáng.

Nguyên liệu:

– Ngô non đóng hộp, cà chua bị hoặc cà chua đà lạt: 3 củ, hành tây: 1 củ, đậu hà lan: 100g

– Dầu oliu hoặc dầu mè, chanh, hành phi, ớt, tiêu, rau thơm.

Ngô chứa lượng chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa tốt, khi được dùng kết hợp với các loại vitamin có trong các loại rau củ sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho da, giúp thải độc tố để hỗ trợ giảm cân.

Cách thực hiện:

– Hành tây rửa sạch, cắt lát mỏng, ngâm cùng với dấm và đường để giảm bớt vị gắt, và giúp hành giòn hơn.

– Luộc đậu hà lan, cho đến khi vừa chín tới.

– Bỏ ngô vào rổ đợi cho đến khi ráo nước.

– Rửa sạch, thái lát rồi xay nhuyễn cà chua bằng máy xay sinh tố. Tiếp theo, cho tiêu, ớt, muối, chanh vào hỗn hợp cà chua thu được, vị vừa ăn.

– Tiếp tục, cho hỗn hợp rau, củ đã rửa sạch và ráo nước vào thau.

– Rưới hỗn hợp cà chua xay lên rau và trộn đều

– Rắc thêm rau thơm lên trên

Salad rau củ sốt mayonnaise

sốt mayonnaise ăn với gì
sốt mayonnaise ăn với gì

Cách làm salad rau giảm cân với mayonnaise vô cùng đơn giản nhưng  lại béo, ngọt, thanh mát vô cùng. Bạn có thể thay đổi nguyên liệu rau, củ để không có cảm giác ngấy, đồng thời, cung cấp đa dạng các loại vitamin cho cơ thể.

Nguyên liệu:

– Cà rốt: 1 củ, xà lách: 0,3 kg, cà chua: 2 quả, trứng: 3 củ,

– Sốt mayonnaise, dầu vừng, muối tinh

Cách sử dụng:

Trứng gà luộc chín, sau đó chẻ đôi.

– Xà lách, trứng: rửa sạch, thái lát vừa ăn.

– Cà rốt: thái sợi hoặc bào mỏng, nhỏ, vừa ăn.

Chờ cho các loại rau củ ráo, cho hỗn hợp vào trong thau lớn.

Tiếp theo, trộn đều mayonnaise, muối, hạt vừng, dầu vừng, trứng gà, nêm nếm vừa miệng theo khẩu vị mỗi nhà.

Rau xanh và trứng gà chứa rất ít calo nhưng vô cùng thanh mát. Món salad này sẽ giúp cơ thể thanh mát từ bên trong, giảm cân hiệu quả.

Với cách làm salad rau trộn giảm cân, hi vọng các bạn bổ sung nhiều công thức giảm cân với rau xanh trong thực đơn giảm cân của mình và sớm sở hữu vóc dáng như ý.

Xem thêm

Rate this post